Een 6-stap handleiding voor het vinden van de juiste Personal Trainer

Fitness regimes zijn er in alle soorten en maten. Sommige jongens gaan gek voor CrossFit, enkele uren gewichtheffen, en sommige, zoals de uitdaging van het runnen van lange afstanden. Zelfs als je houdt van je uitoefening van keuze, dezelfde routine begint te voelen muffe na zoveel jaren. Gaan door de dezelfde bewegingen verhoogt het risico op overtraining of het raken van een plateau. En sommige jongens zou kunnen vinden zichzelf zo verveeld met hetzelfde schema dat ze beginnen te verliezen de motivatie om te werken allemaal. Geen van deze scenario's leidt tot een goede uitkomst, zodat er iets moet veranderen. Dat is waar persoonlijke training komt.

Trainers, althans goeden, zijn grote middelen voor de jongens die zich vervelen kunnen vinden of het gevoel een beetje verloren in hun workout plannen. Over Volksgezondheid zei te kiezen voor sessies met een van deze fitness professionals kunnen u helpen betere resultaten te bereiken, werken door blessures, duw je als je anders zou verslappen, en helpen u te trainen voor specifieke evenementen. Dat klinkt allemaal geweldig, maar hoe doe je kiezen uit zoveel verschillende opties? Volgens de het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics, waren er 267.000 personal trainers in het land in 2012, en dat aantal zal naar verwachting blijven stijgen.

Voordat u aan boord voor een willekeurige internet zoeken van alle personal trainers in uw omgeving, overwegen te gaan met een meer strategische aanpak. We spraken met Marc Perry, CSCS, CPT, en schepper van BuiltLean, over hoe u uw keuze zou moeten maken. Volg deze zes-stap handleiding voor een trainer die uw conditie routine de boost die het nodig heeft kan geven te vinden.

1. Ken uw doel

Als na te denken over waar je je zoektocht te beginnen heeft je hoofd spinnen, kunt u eenvoudig uw opties te beperken door te denken over wat je wilt bereiken. "Ik denk dat de eerste stap is om erachter te komen wat je doelen zijn," zei Perry. Het zal ook veel meer handig als u specifieke bent. Gewoon zeggen dat je wilt zijn gezonder is niet van plan om u te helpen veel, dus nadenken over wat je wilt van uw tijd om te komen met een trainer. Het kan het verlies van een bepaalde hoeveelheid gewicht of training voor een race. Wanneer u begint met een gevoel van wat je na te komen, Active.com zei dat het een goed idee om ervoor te zorgen dat uw doel is specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en vastgebonden aan een tijdschema. Het lijkt misschien veel, maar deze strategie zal je helpen jezelf te duwen zonder dat onrealistische verwachtingen.

Van daar, op zoek gaan naar trainers die ervaring in uw gebied van belang zijn. Als u wilt uw eerste triatlon af, op zoek naar fitness professionals die regelmatig werk af met die soorten atleten. Veel trainers hebben getuigenissen op hun websites, die een snelle en eenvoudige manier om te bepalen of de belangen van hun klanten met uw eigen kunnen.

2. Kijk voor ervaring

Hoewel het lijkt misschien wreed om nieuwe trainers proberen in te breken in de industrie, gaan met iemand die niet heeft gewerkt met veel mensen is een slecht idee. "Ik zou het niet overwegen een trainer, tenzij ze hadden een minimum van 1000 uur een-op-een persoonlijke training ervaring," zei Perry. Wees niet bang om uit te sluiten iemand die niet heeft gezet in de tijd zijn, want Perry zei: "Het is gewoon niet de moeite waard te werken met iemand die niet genoeg ervaring heeft." Het is uw gezondheid en geld op de lijn, dus het is echt betaalt kieskeurig te zijn.

3. Overweeg kwalificaties

Dingen kunnen een beetje verwarrend bij het omgaan met certificeringen te krijgen, want er zijn net zo veel verschillende. Perry aanbevolen op zoek naar trainers die een certificering van ten minste één van deze instanties: de National Academy of Sports Medicine, de Nationale Sterkte en Conditioning Association, de American College of Sports Medicine, en de American Council on Exercise. Een titel alleen niet grootheid te garanderen, maar het betekent meestal de trainer heeft een vrij goed afgerond onderwijs.

Terwijl specialiteit graden in overvloed, ze zijn niet noodzakelijk een indicatie van de vaardigheden van een fitness-professional. Er is er een die Perry aanbevolen op zoek naar, dat wel. "Ik zou liever als iemand was Functional Movement Screen gecertificeerd," zei hij. De Functional Movement Screen is een systeem dat is ontworpen door blessure-preventie specialist Gray Cook. Het is ontworpen om je bewegingen te evalueren om spieren onevenwichtigheden, of asymmetrie, die vaak leiden tot blessures op te sporen. Het idee is om te bepalen welke soorten beperkingen van uw lichaam heeft om potentiële pijn en pijn te herkennen voordat ze gebeuren. Een trainer die ervaring heeft met deze techniek gaat een stuk beter bij het bepalen van wat oefeningen zijn het beste voor u zijn.

4. Stel de juiste vragen

Als je naar een eerste consult, wilt u zo veel mogelijk informatie als je kunt krijgen. Voel je niet beschaamd als het lijkt alsof je een interview met de trainer voor een baan, want dat is precies wat je moet doen. Begin met het graven van een beetje dieper in zijn of haar achtergrond. Perry aanbevolen vragen over trainers 'typische klanten, omdat je misschien vind je niet hun gebruikelijke criteria past. Als ze alleen werken met doorgewinterde atleten terwijl je net in fietsen, het is waarschijnlijk niet van plan om een ​​goede match.

Vervolgens Perry zei dat je moet bepalen "welke methode dit trainer meestal gebruikt in termen van de oefening methode en filosofie." Sommigen zullen meer naar lichaamsgewicht training aangetrokken, terwijl anderen volledig gewijd aan kettlebells zou kunnen zijn. Als je krijgt een gevoel van de methode van de trainer, in harmonie met hoe je je voelt over hen. "Je hoeft niet per se te willen hangen met de persoon, maar je wilt dat hij of zij is een goed persoon met goede waarden, en je kunt vertrouwen die persoon en hun expertise," zei Perry. Als je merkt dat je het gevoel helemaal afgestoten, is het waarschijnlijk niet gaat om een ​​goede pasvorm.

Belangrijker, wilt u een goed begrip van wat u zult doen. Perry zei dat je moet vragen: "Wat is het proces? Hoe gaat het werken? "Een goede trainer in staat om uit te leggen aan u precies waar u zult beginnen zal zijn, en hoe de twee van u zullen samen vooruitgang. Gok niet met iemand die niet een duidelijk idee van hoe verder te gaan heeft.

Je moet ook rekening houden met uw planning flexibiliteit en uw budget als je raadplegen. Het gaat niet erg behulpzaam te zijn als je een geweldige trainer die heeft slechts slots open is wanneer je op het werk of iemand die meer dan u redelijkerwijs kan veroorloven kosten vinden. Als de prijs van een-op-een sessies is onbetaalbaar, heb je andere opties. Perry zei dat je soms de prijs te verlagen door de aankoop van pakketten. Als dat nog steeds te veel, Breaking Muscle stelde groep personal training als een goedkoper alternatief. Sommigen kunnen zelfs de voorkeur aan deze methode, omdat het is geweldig voor motivatie en kameraadschap.

5. Verwacht een grondige evaluatie

Zodra je denkt dat je de juiste persoon hebt vastgespijkerd, je verplaatsen in de beoordelingsfase. Perry zei een diepgaande vragenlijst zou de volgende stap zijn. Het moet betrekking hebben op uw medische geschiedenis, oefenen geschiedenis, informatie over voeding, en het moet ook een plek onder voor u duidelijk te omschrijven uw verwachtingen. Alleen dan moet je gaan naar de fitness-assessment. Het is een beetje zoals een bank test om te zien waar je nu bent, zodat u uw vooruitgang te meten als u doorgaat met het werken met uw trainer. Een artikel van Club Industry gaf een goed beeld van alles wat de twee van u zal dekken. Zodra u dan deze eerste grondwerk gegaan, ben je klaar om te beginnen met het plannen van uw sessies.

6. Houd een oogje uit voor rode vlaggen

Helaas zijn sommige trainers zijn gewoon niet tot snuiftabak. Je moet altijd op zoek naar iets dat verdacht lijkt. Nogmaals, als je niet wilt dat rond de persoon, het is onwaarschijnlijk dat de twee van u zal hebben een positieve ervaring samen te werken. Overslaan ofwel de vragenlijst of het fitnesscentrum beoordeling zijn ook rode vlaggen. Perry zei dat als een trainer kiest uit één, "dat is een duidelijke aanwijzing dat er een ernstig probleem."

Andere dingen om op te letten? Life van Daily Burn heeft een lijst van 10 waarschuwingssignalen, waaronder het aanbieden van te veel voeding advies. Terwijl de trainers hebben meestal een goed begrip van gezond eten, de meeste zijn niet gecertificeerd voedingsdeskundigen. "Een trainer is niet toegestaan ​​om een ​​klant een voedings recept, en het creëren van een specifiek menu van de cliënt volgt," zei Perry. Als het is gewoon een algemeen advies of een suggestie over iets te kijken naar, is dat prima.

Je bent ook volledig binnen uw rechten om een ​​fitness-professionele basis van zijn of haar uiterlijk te beoordelen. Perry wees op een trainer is in wezen de verkoop van je gezondheid en wellness, dus als ze zien er vervallen of uit vorm, je bent beter af op zoek elders.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha