Een 4-Step ochtendroutine garanderen een Grote Dag

 We hebben allemaal wel die ochtenden toen we wakker in de "verkeerde kant van het bed, 'en wat volgt is een dag waar alles lijkt mis te gaan. Maar als je wakker en begin uw dag met positieve gevoelens, gedachten en energie, alles valt op zijn plaats, en je kunt verder genieten van een productieve, creatieve, het vervullen van de dag.

 Ik heb onlangs begonnen met het opnemen van een paar gewoonten in mijn ochtendroutine dat leven verandert en volledig transformationele zijn geweest om mijn welzijn. Het was een beetje moeilijk om dit te krijgen om mijn gewoonte geworden, en soms heb ik moest duwen mezelf om het gedaan te krijgen, maar elke dag dat ik de routine was ik blij dat ik dat gedaan heb vanwege de voordelen die ik van heb gedaan het.

 Enkele van de voordelen zijn:

  • Betere stemming en meer positieve kijk op het leven
  • Verhoogde energie en uithoudingsvermogen
  • Verhoogde creativiteit, focus, helderheid en het oplossen van problemen
  • Lagere niveaus van stress en angst
  • Gevoel gecentreerd en evenwichtig
  • Verhoogde motivatie en ambitie.
  • Betere voeding keuzes en meer redelijke benadering van voedsel
  • Gevoel van voldoening en het succes dat de hele dag duurt
  • Totale verhoging van gevoel van welzijn

 Het is uitgegroeid tot mijn heilige uur, iets goeds dat ik voor mezelf, en zonder die ik voel me niet klaar om de dag te beginnen. Dit uur bestaat uit vier 15-minuten segmenten. Voel je vrij om te ruilen, aanpassingen of voeg andere componenten die u nodig heeft, zolang ze bijdragen aan uw fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.

 Hier zijn de vier stappen van mijn "Sacred Hour" ochtendroutine:

 1. Yoga of andere oefening

 Dit is het fysieke deel en maakt een goede start, want het maakt je wakker en geeft een instant energieboost. Ik normaal doe ofwel een 15-minuten yoga routine die 12 zonnegroet, of 7 minuten HIIT oefening gevolgd door zeven minuten van stretching omvat. Als dit goed wordt gedaan, kan 15 minuten van intense full-body training beter dan een uur op de loopband, dus neem uw keuze!

 2. Meditatie

 Deze is voor je spirituele kant en is een perfecte follow-up naar een yoga of stretching sessie. Ik hou van dit deel van de meest, want dit is waar ik te kalmeren en te gecentreerd. Zelfs als je een beginner bent in meditatie en vinden het moeilijk om je gedachten te houden van drijven in gedachten, gewoon rustig zitten voor 15 minuten en de ademhaling kan grote voordelen hebben. Blijf gefocust op je adem, en als gedachten blijven komen, zich bewust worden van hen en breng je aandacht terug naar je ademhaling.

 3. Dankbaarheid

 Voor mij is dit een emotioneel welzijn oefening. Niets voelt u zich gelukkiger dan het tellen van je zegeningen, en er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn! Dankbaarheid is een instant verheffend effect op onze emoties. Ik die 15 minuten duren om te schrijven in mijn "dankbaarheid tijdschrift" op papier of op mijn laptop. Ik denk dat van een aantal dingen die ik ben vooral dankbaar voor dat moment en schrijf de gedachte. Bijvoorbeeld: "Ik ben dankbaar voor de plaats waar ik woon; mijn gezondheid; het eten en kleren die ik kan veroorloven; mijn familie en vrienden die steun en liefde me. "

 4. Visualisatie of positieve affirmaties

 Dit deel is je mentale zelfverbetering oefening en is een geweldige manier om positieve intenties voor de dag in te stellen. In deze oefening kun je verschillende dingen doen: visualiseren wat u wilt gebeuren, schrijf uw dromen en doelen, of gebruik maken van positieve affirmaties die je herhaalt als een mantra. Op sommige dagen, ik neem deze tijd in te stellen en bekijk mijn wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse doelen. Andere dagen Ik sluit mijn ogen en visualiseer mijn doel of droom die uitkomt en voel het geluk van die uitkomst.

 Affirmaties zijn positieve woorden of zinnen die je gedachten om te zetten in bedoelingen. Een voorbeeld van een affirmatie is: "Ik weet dat mijn sterke punten en ik ben goed in wat ik doe. Ik ben niet bang voor mislukking en ik weet dat ik zal slagen op omdat ik geloof in mezelf. "

 Oefen deze routine elke ochtend, en al snel zult zo gewoonte dat je niet eens om jezelf eraan te herinneren om het te doen geworden. Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgen, omdat wakker verfrist en rustte zal u helpen houden deze prachtige ochtendritueel en inspireren om meer goede dingen te doen voor jezelf en anderen elke dag.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha