Drinken Deze Sap zou kunnen maken je sterker

Tyfs Bedankt voor het delen Bedankt voor deze belangrijke informatie. bedankt voor het artikel.

Een nieuwe studie blijkt dat het drinken van bietensap verhoogt spier prestaties met 13 procent.

Onderzoekers waren specifiek op zoek naar hoe nitraat-zware voedingsmiddelen, zoals geconcentreerd bietensap, hielp patiënten met hartfalen te verbeteren spierfunctie. De kleinschalige studie bleek dat patiënten die bietensap gedronken had verbeteringen in de kracht die je normaal zou zien na maanden van krachttraining.

Studie co-auteur Linda Peterson vertelde NPR's The Salt, "we zien deze verbeteringen binnen ongeveer een uur en een half tot twee uur na inname. Het is vrij dramatisch. "

De studie auteurs waren op zoek naar hoe anorganische nitraat gevolgen spierfunctie, en dit is niet de eerste keer dat onderzoekers hebben gekeken naar hoe nitraat je sterker kunt maken. Een 2013 studie bleek dat deze ionen kan ook verbetering van het verkeer, maar een recente studie bleek geen effect. Het is duidelijk dat er meer onderzoek nodig is, maar omdat nitraat-rijke voedingsmiddelen, zoals bieten en rucola nog andere voordelen voor de gezondheid, meer van hen toe te voegen aan uw dieet is niet van plan om u geen kwaad doen.

Het doel van dit onderzoek was om te helpen hart patiënten herstellen spierkracht, maar er zijn ook aanwijzingen dat gezonde mensen kunnen profiteren van de effecten nitraat, vooral als we ouder worden. In een persbericht over het onderzoek, co-auteur Andrew Coggan legt uit: "Een probleem in de vergrijzing is de spieren zwakker, langzamer en minder krachtig. Voorbij een bepaalde leeftijd, mensen verliezen ongeveer 1 procent per jaar van hun spierfunctie. Als we spierkracht kunnen stimuleren zoals wij deden in deze studie, kan dat een significant voordeel te bieden aan oudere mensen. "

In tegenstelling tot de farmaceutische oplossingen voor spierverlies, heeft de onderzoekers geen bijwerkingen aan het drinken van bietensap concentraat vinden.

Dezelfde studie auteurs hebben ook gekeken naar hoe nitraat gevolgen prestaties bij sporters. Hun resultaten suggereren dat bietensap en andere nitraat-rijke voedingsmiddelen atleten zou kunnen geven een performance rand.

Hoe het werkt

Wanneer u binnenkrijgt nitraat, je lichaam verandert het in stikstofmonoxide, een stof die de spierfunctie ondersteunt. Er is onderzoek waaruit blijkt dat deze verbinding verhoogt niet alleen kracht, maar verbetert de gezondheid van het hart.

Deze verandering gebeurt er eigenlijk in je mond. Goede bacteriën op uw tong te zetten nitraat in de stikstofmonoxide die brandstof uw spieren. Je lichaam eigenlijk produceert stikstofoxide wanneer u uit te werken, dat is de reden waarom je dat tijdelijke verhoging van het eten van voedingsmiddelen met nitraat.

Nitraat-Rich Foods

Wilt u meer nitraat te krijgen in uw dieet? Dit zijn enkele van de gezonde, nitraat-rijke voedingsmiddelen die de studie auteurs suggereren:

  • bietensap
  • spinazie
  • rucola
  • selderij

Natuurlijk is bietensap niet van plan om een ​​training te vervangen, maar als je van plan bent een inspannende training of een actieve dag voor de boeg, wilt u misschien de kunstmatig smaak energy drink overslaan en bereiken voor de gezonde, nitraat-zware voedingsmiddelen en drankjes boven voor een natuurlijke boost.

(0)
(0)
Commentaren - 6
  5   2

Bietensap ! Het doet me denken aan een film ... Het was Beattle sap, is het niet? Maakt het ook sterker? Wilt u niet om het te testen! lol !

  5   1

dank je wel voor het delen van dit echt interessant artikel

  5   2

Thanks Becky voor het delen van de informatie. Hou van bieten, maar nooit het sap gedronken.

  5   2

Ik moet proberen bietensap. Heb nog nooit vond bieten in het verleden, maar als de resultaten.

  5   2

Mijn sapcentrifuge is oud en veel te ruimen, maar echt willen het eens te proberen, dus denk dat ik zal gewoon gaan met de puinhoop. Met dank

  0   1

Heeft u rauwe of gekookte bieten Ik vraag me af gebruiken?

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha