Draai uw weg naar een slanker, Stronger Taille Met deze 5 Pilates Moves

 Toen ik voor het eerst begon als een Pilates instructeur, zou mijn klanten vertellen me dat, hoewel ze zich voelden hun kracht, functie en de toon werden sterk verbeteren, merkten zij hun tailles waren dikker.

 Hoe kan dit? Hoe kon Pilates, de koning van de kern conditioning, worden bulking up riem grootte van mijn klanten? Wat deed ik als leraar om hun tailleband verruimen? Wanhopig om dit probleem op te lossen, keek ik naar de mechanica van de kern en hoe ik kon de kracht te maken zonder toenemende diameter.

 Pilates werkt de kern in vier biomechanische afmetingen:

  • Buiging: een curling forward van de wervelkolom
  • Extensie: een overkoepelende achteruit van de wervelkolom
  • Rotatie: een draaiende beweging van de wervelkolom rond zijn as
  • Lateroflexie: a side-buiging van de wervelkolom
  •  Als ik keek mijn klanten uitvoeren van deze bewegingen, merkte ik dat extreme kant buigen produceerde een bolling van de maagwand. Omdat ik niet het handhaven van de lengte in de kern van mijn klanten tijdens hun kant buigen oefeningen, ik was het toevoegen van ongewenste inch tot hun middel. Dus ik verminderde de hoeveelheid kant buigen oefeningen die ik in elke sessie onderwezen en cued mijn klanten om lang te bereiken, een verbod op het "kraken" beweging die hun laterale vezels verkort.

     Ik was duizelig het mysterie van waarom mijn cliënten omtrek waren steeds te hebben opgelost, maar ik dieper gegraven om de instrumenten te helpen mijn cliënten te verliezen duim rond hun taille, om het geheim te ontdekken aan het creëren van een kleine, slanke en super sterke buik te vinden.

     Er is een gemeenschappelijke Pilates cue dat gaat, "Adem uit en knijp je buikspieren alsof je wringen water uit een washandje." Ik ruminated op deze en realiseerde zich dat de meest effectieve manier om uitwringen een doek is niet alleen knijpen, maar om het te draaien. Verdraaien maakt het centrum van het washandje lange, strak en smal. Dus waarom niet proberen hetzelfde op de kern?

     Spinale rotatie bevorderd grotere flexibiliteit, ontwikkelde definitie in de schuine spieren en snel gekrompen tailles van mijn klanten!

     5 Verdraaien Moves voor een slanke taille

    (0)
    (0)
    Commentaren - 0
    Geen reacties

    Voeg een Commentaar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tekens over: 3000
    captcha