Deze 25-Minute ochtendroutine zal veranderen uw Day

De meeste van ons gaan naar bed met elke intentie van het wakker worden met genoeg tijd om onze dag goed te beginnen, maar na een late night Game of Thrones binge onze goede vriend de snooze-knop wordt meer en meer aantrekkelijk. Als gevolg hiervan, je verwoed wakker op het laatst mogelijke moment en rennen naar buiten de deur met nauwelijks genoeg tijd om je tanden te poetsen, laat staan ​​te bereiken een van de ochtend taken die u de avond tevoren voor jezelf.

Dit waanzinnige start van de dag, gemengd met de schuld van het niet uitvoeren van je 's ochtends doelen bloedt in uw hele dag. Uw prestaties op het werk, mentaliteit, en de interactie met anderen zullen negatief worden beïnvloed. Begin uw ochtend in een kalme, rustige manier zorgt ervoor dat u meer gedaan en productief voor de rest van de dag te voelen. Uw ochtend zet de toon voor elke dag en de waarde van elke dag bouwt de kwaliteit van uw leven.

Een ochtend ritueel zal ook helpen voorkomen dat mentale vermoeidheid. Wanneer het begin van de dag niet verandert, heb je meer energie om beslissingen te nemen gedurende de dag. Dit is de reden waarom Mark Zuckerberg draagt ​​infamously hetzelfde elke dag. Er is macht in precies te weten hoe de eerste paar minuten van uw dag eruit zal zien. Hier zijn een paar ochtendroutine tips die je dag zal veranderen.

1. Drink warm water citroen

Citroen is een natuurlijke energizer die hydrateert en zuurstof naar het lichaam. Ze zijn verpakt met vitamine C, B-complex, ijzer, magnesium, calcium, kalium en vezels. Deze stap is de sleutel in hydraterende je lichaam eerste wat in de ochtend, zodat het voelt gerevitaliseerd en verfrist de rest van de dag. Drink citroen in lauw water 15 tot 20 minuten voordat je eet ontbijt om de volledige impact van voordelen, waaronder gewichtsverlies, spijsvertering steun, verbetering van de huid, vermindering van ontsteking, en een grote energie-boost, onder anderen.

2. Beweeg je lichaam

Breng 10 minuten stretching uw lichaam om stijve spieren los te maken. Eerst, rol je schouders naar voren en naar achteren om je borst te openen en wakker je bovenlichaam. Dan bereik je armen boven het hoofd en strek van links naar rechts. Buig naar voren en probeer je tenen, die uw hamstrings zal strekken en laat je rugspieren te raken. Tenslotte komt neer op je knieën en leun achterover op je hielen voor de houding van het kind met de heupen te openen en strek de kniegewrichten. Deze eenvoudige bewegingen zal je lichaam lenig te maken, verhoogt de bloedstroom en stuurt zuurstof naar de hersenen.

3. Mediteer

Meditatie klinkt misschien eng, maar het kan om het even wat u het wilt zijn. Zoek een overzichtelijke, rustige plek en zitten in een comfortabele zitpositie. U kunt diep ademhalen en zich richten op je ademhaling of genieten van een geleide meditatie met behulp van de app Headspace. Geef jezelf ongeveer 10 minuten om te mediteren. Neem deze tijd om verbinding te maken met jezelf en de balans van uw fysieke, mentale en emotionele toestanden voordat je begint je dag. Meditatie helpt vrijlating stress en angst zodat u een rustig, gelukkig en ontspannen dag te genieten.

4. Noteer uw intentie

Neem even de tijd om je energie te richten op wie je wilt vandaag of wat je wilt bereiken zijn. Is er iets dat je hebt willen werken? Een gewoonte die je hebt wilde stoppen of een persoonlijkheidsstoornis kwaliteit die u hebt willen ontwikkelen? Dit kan een enkele zin en moet de dag aandacht te geven. Het instellen van dagelijkse intenties kan u helpen geluk en vervulling te bereiken, terwijl je met een beter inzicht in uw waarden, doelen, en het doel.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha