Depressie verdient Empathie: Wat u kunt doen om te helpen

De klacht hoor ik het vaakst van mijn vrienden is dat hun medicatie verandert ze in zombies-minus de hersenen eetbuien, gelukkig.

De andere klacht die ik hoor is hoe vervelend het is om hun stoornis zo passief erkend door hun familie, vrienden en collega's te hebben.

Er zijn mensen die niet geloven dat depressie is zelfs een echte ding. Om die mensen zeg ik: Het moet moeilijk in die gevangenis van angst voor enige tekenen van zwakte te leven; Mijn gok is dat je niet zou worden gecategoriseerd als 'happy' jezelf.

Om mens te zijn is kwetsbaar te zijn en te voelen voor andere mensen, zelfs als we niet volledig begrijpen wat ze gaan door. Voor iedereen, zeg ik: Probeer, probeer, probeer voor te stellen wat je vriend of familielid voelt. Voor de liefde van Pete, ze gewoon vragen! Vraag hen om te beschrijven hoe hun depressie voelt tot u een beeld in woorden, of wat dan ook zal u helpen zien wat ze zijn tegen intern.

Ik kan me voorstellen dat het zou heel moeilijk om "gewoon gelukkig zijn" als je het gevoel alsof je het dragen van een SUV op je rug de hele dag en nog steeds naar verwachting presteren op maximale capaciteit op het werk, krijgen het avondeten op tafel voor de kinderen te zijn, houd het huis toonbaar en wees voor een stoeipartij in de zak-alles zonder het verhogen van een klacht.

Ik wil dat je een tweede te nemen aan de foto in je geest iemand probeert elk van die taken met een SUV vastgebonden op hun rug. Heeft u hun last voelen? Het gewicht van de overtollige lading? De stam fysiek en emotioneel zelfs om uit bed te komen en het gezicht van de dag? Zo ja, bent u het ervaren van empathie als je zou moeten.

Dus, goed voor ons om te kunnen inleven. Maar waar zijn de kudos voor degenen onbezongen helden die hun best elke dag, zelfs al zijn ze te slepen rond zo'n zware lading doen?

Het probleem is dat ondanks alle aandacht die een depressie heeft gekregen in de media in de afgelopen jaren, het duurt empathie, geen statistieken, om iemand te helpen u graag dat is lijden.

Empathie is de kracht van begrip en verbeelding het aangaan van een andere persoon gevoelens.

Beste vriend van mijn moeder heeft een hardcore angst voor slangen, die mijn moeder denkt is belachelijk. Waarom? Omdat de meeste van ons weten dat slangen zijn banger voor ons dan wij van hen. Ik vertelde mijn moeder voor te stellen hoe het zou voelen als, in plaats van een kleine slang in hun pad, was er een enorme hongerige leeuw! Mijn moeder zou niet dat haar vriend was te reageren op een leeuw.

Ik vertelde haar een minuut te nemen en echt denken aan een leeuw die zich voor haar-geen bars, geen weerhoudt, maar een enorme vlees eten leeuw. Mijn moeder afgesproken dat ze waarschijnlijk zou hebben dezelfde reactie haar vriend moet slangen-ze zou bevriezen van angst, misschien een weinig plas en dan weglopen gillend!

Dus de volgende keer dat ze geconfronteerd met een slang, vertelde ik mijn moeder om te stoppen en te beseffen dat in de geest van haar vriendin, die slang is eigenlijk een angstaanjagende leeuw. Daarna zou ze een beetje meer empathisch naar haar vriend de reactie op de slang.

Dus, hoe werkt empathie helpen?

Lachen om iemand te ontslaan of hun gevoelens is om weg te nemen hun stem, zodat ze hun lijden niet kan communiceren met iedereen om hen heen, omdat het valt alleen in dovemansoren.

We zijn allemaal minstens mild depressief op een bepaald punt in ons leven. Het is niet te moeilijk voor te stellen hoe laag en verschrikkelijk je depressief vriend of echtgenoot zou kunnen voelen. En, als je niet kunt voorstellen, vraag hen om u een schilderij en probeer je best te begrijpen.

Valideren hun gevoelens en laat hen weten dat je aan hun kant. Zij verdienen uw respect en te ondersteunen in hun strijd. Het is belangrijk op te merken dat je niet kunt verwachten dat iemand met een depressie op te vrolijken, alleen maar omdat je ze vertellen. Het is als het vertellen van een blinde persoon om te proberen moeilijker te zien.

Depressie is erg lastig. Ja, er zijn medicijnen, maar ze niet maken depressie verdwijnen helemaal. Er zal nog steeds ups en downs. Gewoon daar te zijn door die ups en downs is alles wat je hoeft te doen. Ik hou van mijn vrienden. Ik lijden wanneer zij lijden want samen lijden is beter dan alleen lijden.

Wat anders zou kunnen helpen

Mijn zoon wordt ook beïnvloed door depressie als gevolg van het hebben van Asperger. Dit is een eenvoudige meditatie gebruiken we soms wanneer hij bijzonder negatief en zelfvernietigend voelt:

Wolk Meditatie

  • Liggen of zitten comfortabel en ontspannen. Laat je gedachten de vrije zwerven zonder oordeel.
  • Herinner jezelf eraan dat gedachten zijn gedachten. We hebben 70.000 gedachten gemiddeld per dag. Gewoon omdat we negatieve gedachten betekent niet dat ze geldig zijn.
  • Foto een blauwe hemel op een warme en zonnige dag.
  • Nu foto een van je negatieve gedachten gevangen in een wolk rondzweven in uw mooie blauwe hemel. Laten we zeggen dat je denkt: "Ik ben niet goed genoeg." Picture die woorden in uw cloud en laat een lichte bries om langs te komen en beginnen om de cloud te duwen over uw geest visuele vliegtuig en beginnen te verdwijnen als het drijft weg en verdwijnt in het niets. Immers, het is gewoon een gedachte en het betekent niets.
  • Doe hetzelfde met andere negatieve gedachten die pop in je hoofd.
  • Meditatie is een praktijk in zelfbeheersing en zelfcontrole is iets dat de praktijk neemt. Als je eenmaal goed in de cloud meditatie te krijgen, probeer dan met behulp van de techniek elk moment van de dag wanneer een negatieve gedachte opduikt in je hoofd en kijk of het helpt tegen de opbouw van spanning, verdriet en woede gedurende de dag.

Als je een techniek of een verhaal dat u wilt delen, laat dan een reactie. Samen zullen we krijgen via dit.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha