De ultieme gids voor Anapanasati Meditatie

Bent u geïnteresseerd in het beoefenen van de oude, oude techniek van Anapanasati meditatie onderwezen door Boeddha? Het is een vorm van meditatie die is op grote schaal gebruikt in verschillende moderne en traditionele meditatie programma. Zelfs vandaag de dag, Anapanasati meditatie vormt de kern meditatie praktijken van vele meditatie vormen. Anapanasati wordt gevormd uit twee woorden:

  • Anapana betekenis te ademen of inhaleren en uitademen
  • Sati betekent mindfulness

Dus, in een volledige zin, Anapanasati overdenking betekent aandacht van de ademhaling, dat een gewaarwording veroorzaakt door de beweging van de ademhaling in het lichaam. De nadruk ligt op de ademhaling en dus deze meditatie wordt ook genoemd als bewust ademhalen.

Voordelen van Anapanasati:

Het belang en het succes is aangetoond dat van tijd tot tijd met de juiste wetenschappelijk onderzoek en studie. Enkele van de voordelen zijn:

  • Het is bekend dat uw vermogen om zich te concentreren, voeren en uit te voeren functioneert zoals besluitvorming, planning te verbeteren, remmen acties die ongepast zijn en, tegelijkertijd, het initiëren van passende acties.
  • Anapanasati verlaagt de snelheid van veroudering van de hersenen door het verhogen van de dichtheid grijze stof in de gebieden die betrokken zijn bij het reguleren van aandacht.
  • Deze meditatie techniek biedt verschillende voordelen aan het lichaam en de geest en helpt ook de beoefenaars in hun spirituele groei.
  • Techniek van Anapanasati:

    De traditionele methode, zoals verteld door Boeddha in zijn Anapanasati Sutta verhandelingen, is te mediteren in een bos onder een boom en let op de adem. De belangrijkste aandacht moet worden op uw ademhaling, en moet je merkt of de adem lang of kort, of er een druk op de neus, terwijl het inademen en uitademen en ga zo maar door. Op deze manier moet u zich concentreren op het effect van de ademhaling beweging op je gehele lichaam.

    Experts adviseren in eerste instantie gebruikt door het vereenvoudigen, zodat de nieuwe beoefenaars niet in de war raken, terwijl het uitvoeren van de Anapanasati meditatie. Volgens de techniek moeten nieuwe beoefenaars het aantal tellen per inhalatie, bijvoorbeeld 1, 2, 3 en maximaal 10 en vervolgens opnieuw beginnen vanaf 1. Evenzo kan het tellen worden uitgevoerd voor uitademing ook. Verrassend, kunt u ook uitvoeren Anapanasati meditatie terwijl afwisselend lopen en zitten.

    De acht stappen van Anapanasati Meditatie:

    Meditatie meesters en commentatoren zijn gekomen met acht geleidelijke stappen voor het uitvoeren van Anapanasati meditatie. Deze zijn als volgt:

    1. Tellen:

    Tellen is vooral voor degenen beoefenaars die niet hebben beoefend deze vorm van meditatie eerder. Mensen die zijn het beoefenen Anapanasati voor enige tijd, niet nodig om deze stap te volgen. Maar, met de kennis van deze stap altijd helpt bij het uitvoeren van de meditatie als je verliest je focus of hulp nodig te concentreren.

    2. Naar aanleiding van:

    In deze stap wordt van u verwacht om de adem te volgen met behulp van de geest. Zodra de geest is gericht op het tellen en langzaam verschuift de aandacht in- en uitademen, hoeft het tellen te houden en het wordt vervangen door mentale tracking. Het is de fase waarin je niet met opzet te tellen je ademhaling, maar je voelt en ziet het natuurlijk en zich richten op het.

    3 en 4. Neem contact op en de vaststelling van:

    Deze twee stappen worden gelijktijdig uitgevoerd en aangeven dat je een level van een sterkere concentratie hebben bereikt. Als je begint met opvang van de ademhaling, zult u het gevoel dat uw ademhaling wordt rustiger en subtieler. Langzaam, het lichaam wordt kalm, en je niet het gevoel vermoeidheid of pijn.

    De acht stappen worden genoemd: het tellen; volgende; contact ; vaststelling; observeren; draaien, zuivering weg; en terugblik. Deze acht het gehele verloop van de meditatieve ontwikkeling tot het bereiken van Arahatship.

    5 tot 8. Het waarnemen Aan Retrospection:

    Wanneer de mentale aandacht vast, je Jhana bereiken en langzaam vooruit richting inzicht meditatie of vipassana. Er zijn verschillende paden en trappen die je steekt, terwijl het bereiken van de vivattana of afkeren fase vanaf de supramundane paden.

    Naarmate je verder door deze acht etappes van de zuivering, je langzaam loslaten van alle negatieve gevoelens en je lichaam en geest zijn gevuld met nieuwe goddelijke energie en positiviteit.

    Als je op zoek naar een oefening of een vorm van meditatie die u helpt weer positiviteit en hebben een betere kijk op het leven, Anapanasati meditatie is iets wat je moet proberen. U voelt zich meer gericht en ook klaar om op elke uitdaging die je weg komt te nemen.

    (0)
    (0)
    Commentaren - 0
    Geen reacties

    Voeg een Commentaar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tekens over: 3000
    captcha