Borstkanker: Omgaan met de Diagnose

Breast Cancer Awareness Month is een van de meest succesvolle campagnes in de recente geschiedenis aan bewustmaking van het publiek. Meer vrouwen dan ooit krijgen regelmatig mammogrammen, en doe borst zelf-controles, en de borstkanker overlevingskans neemt gestaag toe. Maar terwijl de fysieke gezondheid van een borstkanker patiënt is meestal goed onderhouden op, kan haar emotionele gezondheid te lijden met de beangstigende, verwarrende diagnose.

Kanker psychotherapeut Dr. Niki Barr, auteur van Emotionele Wellness, de andere helft van de behandeling van kanker, benadrukt dat "het is even belangrijk om te onthouden dat, moet je of een geliefde te worden gediagnosticeerd met borstkanker, moet u zorg voor uw emotionele welzijn zo veel als je maatregelen nemen om lichamelijk welzijn te herstellen. "In haar boek beschrijft ze een" emotionele welzijn toolbox "patiënten kunnen samen met een effectieve en eenvoudige strategieën te zetten, klaar voor gebruik op elk gewenst moment, voor hen te helpen vooruit te gaan door middel van kanker . Terwijl artsen, verpleegkundigen en medisch personeel hebben de neiging om je lichaam, kan je de neiging om je mentale gezondheid met een aantal van deze oefeningen Dr. Barr beveelt haar patiënten:

"Catch" angstige gevoelens voordat ze angst. Voorkomen dat angstige gedachten van steeds full-blown angst door "vangen" die gevoelens voor ze te intensiveren. Als je merkt dat angstige gedachten zich herhalen in je hoofd, neem een ​​aantal index-kaarten en een pen en schrijf ze op, één voor één, één per kaart. Als je ze allemaal hebt opgeschreven, proberen vast te stellen welke gedachte begon de kettingreactie. Dan vinden de gedachte dat de volgende kwam. Doorgaan totdat je elke gedachte in orde. Nu, ga terug naar de eerste gedachte en een nieuwe gedachte die niet maakt je angstig voelt opschrijven. Toen de eerste gedachte opkomt, vervang het met de tweede gedachte. Ga verder door de lijst totdat u positieve, empowerment gedachten voor elke negatieve, angstig één.

Vrij pijnlijke gevoelens en dan laten gaan. Het opschrijven van pijnlijke gedachten en gevoelens door middel van journaling is een uitstekende manier om ze te bezweren. Sommige mensen vinden het herlezen van wat ze hebben geschreven kan nuttig zijn, maar anderen aarzelen om dit instrument uit angst iemand te gebruiken zal het vinden en lezen hun persoonlijke gedachten. Voor die mensen, Barr suggereert een extra maatregel van uitgave: Verscheur de pagina's waarbij de focus op 'loslaten' van die gevoelens.

Geef je geest rust door te ontsnappen door middel van muziek en meditatie. Muziek is een tonic voor veel dingen: Het kan ons helpen ontspannen, tilt onze geest, bieden een ontsnapping uit angstige gedachten en het hier en nu. Altijd favoriete cd's of iPod of andere speler makkelijk bereikbaar, zodat u kunt ontsnappen met muziek wanneer je nodig hebt om. Meditatie-cd's zijn beschikbaar om u te helpen leren hoe te mediteren en geleide fantasie voor meditatie, waarvan wetenschappelijk is bewezen dat rustgevende chemische veranderingen in de hersenen activeren bieden. Probeer "Meditatie voor Beginners" door Jack Kornfield of "Guided Mindfulness Meditatie" door Jon Kabat-Zin. Tot slot, de slaap is een absolute must voor zowel fysieke en emotionele gezondheid. Als je problemen hebt met slapen, er zijn cd's en downloads om te helpen! Probeer "Sleep Through Insomnia" door KRS Edstrom.

Niki Barr, Ph.D. stichtte een baanbrekend psychotherapie praktijk gewijd aan het werken met patiënten met kanker in alle stadia van de ziekte, samen met hun familieleden, verzorgers en vrienden. Dr. Barr is een dynamische en veelgevraagd spreker, het delen van haar inzichten met kanker patiënten en artsen in het hele land.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha