Black Bean Hummus Recept

Geweldig, dank je! smile ty Klinkt heerlijk. Met dank Bedankt voor het delen. ty Dank je Annie, dit te delen! Met dank. yum Dankjewel

Hummus prijzen recht er voor veelzijdigheid: U kan het dienen met pita chips, maïs chips, brood, crackers, of rauwe groenten. U kan het te maken in een lunch pita pocket sandwich met gesneden groenten en spruiten, of u kunt een bolletje dat naast gesneden rijpe tomaten dienen voor een snelle en voedzame diner.

Dit is een ongebruikelijke & # 151and vooral goed-voor-je & # 151version van de Middellandse Zee klassieke, super-snel met ingeblikte zwarte bonen, tofu, limoensap en kruiden in de blender of keukenmachine gemaakt. Zwarte bonen zijn een van de 12 beste voeding voor ons eten, daar zij staan ​​bovenaan de peulvruchten familie antioxidanten, en zijn hoog in folaten. Het eten van hen helpt het cholesterolgehalte en LDL niveaus, vermindert het risico op kanker, en vrije radicalen. En Black Bean Hummus is zo lekker! Dit maakt een mooie aanbieding voor het afstuderen en andere vieringen.

INGREDIËNTEN

1 15-ounce kan zwarte bonen, uitgelekt
1 teentje knoflook, fijngehakt
1/4 kop zachte silken tofu
2 eetlepels tahin
1 theelepel gemalen komijn
1 eetlepel extra vergine olijfolie
Sap van 1 limoen kleine
Zout en versgemalen peper naar smaak
Gemalen zoete paprika, voor de garnering

1. Plaats de bonen, knoflook, tofu, tahin, komijn, olie en limoensap in een keukenmachine. Whirl tot het mengsel glad is. Breng op smaak met zout en peper.

2. Serveer in een kom, gegarneerd met een snufje paprikapoeder. Black Bean Hummus houden voor 4 tot 5 dagen, goed behandeld in de koelkast.

Maakt 1 1/2 cups.

(0)
(0)
Commentaren - 1
  2   1

Thanks ik kan niet wachten om dit te proberen.

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha