Beste Selenium Rich Foods - Onze Top 10

Seleen is een noodzakelijk mineraal voor veel planten en dieren. Selenium helpt bij enzymatische reacties van cellen en in de schildklier functioneren van ons lichaam. Het helpt bij het herstel van de bloedstolling, het immuunsysteem en bij het reinigen van het lichaam. Selenium is ook belangrijk voor mannelijke vruchtbaarheid zoals sperma mortaliteit verbetert.

Volwassenen ouder dan 19 jaar moet 55mcg van Selenium elke dag voor een goede gezondheid verbruikt. Selenium is nuttig bij de behandeling van aandoeningen van de schildklier, hart-en vaatziekten, de normale werking van de lever, en het helpt om vele lichamelijke problemen te genezen.

Selenium is te vinden in diverse voedingsmiddelen. Veel voedingsmiddelen, zoals kaviaar, noten, zaden, en bruine rijst, vlees, chocolade, zuivel, etc zijn goede bronnen van selenium. Seleniumtekort kunnen worden behandeld met de juiste voeding of selenium supplementen.

De beste Selenium voedingsmiddelen:

Hier is een lijst van selenium bevattende voedingsmiddelen.

1. Vlees:

Vlees is een goede leverancier van Selenium, behalve eiwitten. Vlees zoals rundvlees, lever, lamsvlees, varkensvlees, kalkoen en kip bevatten Selenium.

Seafood is een andere set van selenium voedsel. Een grote verscheidenheid aan zeevruchten zoals tonijn, heilbot, sardines, Bot, zalm, oesters, kreeften, krabben, mosselen, garnalen, mosselen, Red Snapper, haring en sint-jakobsschelpen zijn zeer goede bronnen van selenium.

3. Eieren:

Eieren bevatten een hoge hoeveelheid selenium. Eieren zijn dagelijks voedsel en gemakkelijk beschikbaar zijn en iedereen van hen houdt.

4. Linzen:

Peulvruchten, zoals erwten, pinda's, zonnebloempitten, bonen, pindakaas, notenpasta en lima bonen goede hoeveelheid selenium die nodig is voor het lichaam. Noten en bonen zijn ook een goede bron van eiwitten.

4. Chocolate:

Lekkerste van al het eten! Ongezoete cacaopoeder of warme chocolade, snoepjes, melkchocolade, fudge bevat hoge niveaus van selenium.

5. Groenten:

Groenten zoals ui, rauwe broccoli, kievitsboon, gebakken bananen, gekookte spruitjes, gekookt verse spinazie en gepeld sojabonen bevatten goede hoeveelheden Selenium. Paddenstoelen zijn de rijkste bron van selenium.

6. Fruit:

Vruchten zijn een andere bron van selenium. Vruchten bevatten antioxidanten, vitaminen, mineralen met selenium die erg belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Vruchten die helpen bij het maken Selenium zijn Data, bananen, rozijnen, bessen, avocado, grapefruit, kiwi, watermeloen, druiven en aardbei.

7. Noten:

Paranoten, amandelen, pinda's, cashewnoten, pistachenoten, pijnboompitten, pindakaas, hazelnoten en walnoten zijn rijke bronnen van Selenium. Het gebruik ervan in levensmiddelen dagelijks kan ijzer in het lichaam. Deze noten bevatten ook goede hoeveelheid omega-3 vetzuren die helpen bij het behoud van de huid, haar en nagels.

8. Granen:

Brood en pasta gemaakt van volkoren meel van tarwe, tarwekiemen, gerst, bruine rijst en haver zijn rijk aan selenium. Volkoren bevat hoogste bedrag van selenium.

9. Dranken:

Dranken zoals zwarte thee, thee, Malted drankjes, cacao, koffie, bier en wijn hebben een kleine hoeveelheid selenium aanwezig in hen. Zij kunnen aan de minimale vereisten selenium in het lichaam. Maar zij moeten slechts in kleine hoeveelheden door de aanwezigheid van cafeïne erin.

10. Aloë Vera:

Verse Aloë Vera heeft kleine hoeveelheden van selenium. Het is ook nuttig in hydraterende body, smeermiddelen hersenen en het zenuwstelsel, de gewrichten en de huid.

Enkele belangrijke tips:

1. Vermijd het gebruik van overtollige hoeveelheden Selenium. Het is giftig als ze in grote hoeveelheden.

2. Overmatige inname kan leiden tot depressie, huidproblemen, verlies van nagels, ademhalingsproblemen, lever- nier- en hartaandoeningen en cardiovasculaire problemen.

3. De bijwerkingen zijn haaruitval, huidkanker, en witte vlekken op nagels, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, schade aan de zenuwen en diabetes.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha