Bericht van de baby Balancing Act: 15 verrassende manieren om je hormonen Get in Check

Verantwoordelijk voor een aantal prachtige dingen zoals het instinct om uw kind of de opgetogenheid je voelt als je een huid-op-huid moment met uw baby te delen koesteren, kan uw post-zwangerschap hormonen ook schade aanrichten op je lichaam en je psyche. Na de geboorte van je baby, zal je een paar postpartum bezoeken met uw verloskundige, verloskundige of doula, waarin zij zullen u vragen om te bepalen hoe je hormonen zijn hervestiging. Soms zullen ze ook controleren niveaus door middel van bloedonderzoek.

Het is belangrijk om openhartig spreken met uw huisarts, om vragen te stellen en volg hun advies. Hormonale schommelingen of onevenwichtigheden zijn zeer vaak na de zwangerschap en het is van cruciaal belang om hen terug in bedwang te krijgen, omdat, zoals Dr. Marcelle Pick zegt: "Uw endocriene systeem is onlosmakelijk verbonden met de hersenen en het zenuwstelsel. Het is als een orkest, dat moet om alles te hebben in evenwicht is of het totale effect is uitgeschakeld. "Van kwesties melkproductie, seks drive, acne, of postpartum depressie, kan een hormonale onbalans de boosdoener zijn. Hier zijn een aantal manieren waarop u kunt helpen herstellen je hormonen na de zwangerschap.

1. Sla de Witte
Gerenommeerde gezondheid van vrouwen arts, Dr. Christiane Northrup, adviseert het vermijden van alle voedsel dat is wit, vooral complexe koolhydraten en zuivel.

2. Move It
Het verplaatsen van uw lichaam zal zeker zorgen dat u beter te voelen en te helpen herstellen van hormonen na de zwangerschap, maar zware cardio niet aanbevolen. Kies lopen over lopen en lichte oefeningen zoals zware oefening is aangetoond dat het probleem alleen maar erger maken.

3. Ga Zwaar
Gewichtheffen, aan de andere kant, brengt positieve hormonale reacties. Kies kraakpanden, waterkoker klokken en andere weerstand oefening om deze voordelen te genieten.

4. Run Forrest Run
Doet 8 korte sprints een paar keer per week is ook bewezen om het lichaam uitputten in een korte en uiteindelijk hormonaal positieve manier.

5. Vermijd Meervoudig onverzadigd vet
Deze vetten, de hoge Omega 6s gevonden in plantaardige olie, pinda olie, margarine, het verkorten en andere commerciële en chemische oliën interfereren met de goede werking van het endocriene systeem en het bevorderen van andere gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten.

6. Limit Cafeïne
Overmatige cafeïne is belastend voor de bijnier systeem, omdat het verheft cortisol en belemmert ook de schildklier. Het effect van te veel koffie is een energie burnout dat hormoonspiegels destabiliseert.

7. Supplement
Naast een goed voedzaam dieet, kunt u ervoor kiezen om te vullen met speciale voedingsstoffen die goede resultaten in de hormoonhuishouding hebben opgeleverd. Deze omvatten maca, Omega 3 vetzuren, chasteberry, rode framboos blad, en teunisbloemolie. Praat met uw zorgverzekeraar voor meer informatie over wat je nodig hebt om hormonen te herstellen na de zwangerschap uit te vinden.

8. Eet Kokosolie en Avocado
Juiste hoeveelheden onverzadigde vetten en goede cholesterol zijn voorwaarden voor een functioneel vrouwelijke endocriene systeem. Zorg ervoor dat u genoeg van deze krijgen in uw dieet.

9. Bevestig uw Leptine
Door ervoor te zorgen dat we genoeg slaap krijgt en het beperken van de hoeveelheid suiker, zowel natuurlijke als kunstmatige, kunnen we onze leptine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van honger en voedsel metabolisme in evenwicht te brengen.

10. Vitamine D
Deze vitamine werkt als een hormoon in ons lichaam, zodat het houden van het op de juiste niveaus is een fundamenteel onderdeel van het balanceren van de hormonen na de zwangerschap en daarbuiten. Zelfs als je veel zonlicht krijgt, kan het nodig zijn aan te vullen met vitamine D als uw arts denkt dat je laag zijn.

11. Vermijd Gifstoffen
Onze eigen badkamer kast is soms de bron van de giftige stoffen we dagelijks absorberen. Lees label en probeer parabenen, ftalaten en BPA, die kunnen interfereren met hormoonfunctie elimineren.

12. Regel Stress
Zonder regulering van onze niveaus van cortisol, is het onmogelijk om alle andere hormonen in toom te houden. Neem diep adem, genoeg slapen en werken aan technieken om uw stress te beheren.

13. Krijg van de pil
Logeren off van synthetische hormonen kan u helpen bij het stabiliseren van uw eigen.

14. Eet meer vezels
Vezel een manier binden aan oude oestrogeen en doorgeven uit het lichaam, die zal leiden tot de ruimte voor de juiste hoeveelheid hormoon in het bloed.

15. Get Acupunctuur
Chinese geneeskunde is uitzonderlijk goed in de behandeling van hormonale onevenwichtigheden. Een combinatie van kruiden, needling en acupunctuur misschien net wat de dokter besteld.

Dit is een gesponsorde bericht door HUGGIES® Snug & Dry Plus Luiers en Huggies Natural Care® Plus Wipes gebracht aan u, alleen beschikbaar bij Costco Wholesale en Costco.com.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha