Ben je weinig vitamines?

Ben je weinig vitamines?

 Ik heb last van borststukken. Mijn huisarts controleerde hen en zegt dat er geen probleem is, maar ik heb gehoord dat ik een tekort aan vitamine B6 kunnen zijn. Kan u adviseren?
 Klonterig of vezelig borstweefsel kan inderdaad worden verlicht door het nemen van B6. Andere tekenen zijn dat uw dieet ontbreekt in voedingsstoffen bevatten witte vlekken op vingernagels en roodheid en splitsen op de hoeken van de mond. Hier is wat anders moet je uit te zoeken.

B1 thiamine

Thiamine is nodig voor energie en de goede werking van het zenuwstelsel. Het is verloren in de keuken en de verwerking van voedsel.
Milde deficiëntie tekenen: Vermoeidheid, tederheid en krampen in de kuitspier, gevoelloosheid of tintelingen, prikkelbaarheid.
Voedingsmiddelen te verhogen: varkensvlees, tonijn, bruine rijst en asperges.

B6 Pyridoxine

Dit is belangrijk voor hormonale evenwicht en het creëren van neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine uplifting.
Milde deficiëntie tekenen: Bubbel borsten, zweren in de mond, PMS, depressie, slapeloosheid.
Voedingsmiddelen te verhogen: Kip, tonijn, spinazie, rood vlees, noten, peulvruchten, zaden en avocado.

Calcium

Calcium zorgt tanden en botten met kracht en is van vitaal belang voor de spieren en zenuwen.
Milde deficiëntie tekenen: Tanden die chip gemakkelijk, tandproblemen, spierkrampen, broze nagels.
Voedingsmiddelen te verhogen: Zuivel voedsel, tofu, noten, zaden, volle granen, Aziatische greens, broccoli, spinazie, ingeblikte sardines en zalm.

Magnesium

Magnesium is belangrijk voor mensen die pre-diabetes of insulineresistentie, en spierrelaxatie zijn.
Milde deficiëntie tekenen: rillingen, krampen en spasmen van de spieren, angst.
Voedingsmiddelen te verhogen: noten, soja, spinazie en volkoren granen.

Zink

Zink is belangrijk voor hormonen en reproductieve en het immuunsysteem.
Milde deficiëntie tekenen: striae, verminderde smaak en geur, slechte wondgenezing, witte vlekken op de nagels.
Voedingsmiddelen te verhogen: Vis, vlees, eieren, zuivel en zaden.
Heeft u een vraag voor Mim Beim? Vraag haar hier.
Lees meer over Mim Beim.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha