Acht stappen naar het geluk

Acht stappen naar het geluk

Dr Anthony Grant en Alison Leigh delen hun beste tips voor het leven een meer betekenisvolle en vervullend leven

 1

Schrijf je eigen grafrede

Bij het schrijven van een lofrede, stel je je leven hebt geleefd, en zijn nu op je eigen begrafenis. Je luistert naar wat mensen zeggen - de dromen, de aspiraties, de dingen die veel voor je betekende. Misschien bevat de dingen die je niet krijgen te doen, of de belangrijkste kansen die werden verloren. Wat zou ze zeggen?

Nu, te identificeren twee of drie kleine dingen die je kunt doen om je te helpen vooruit te komen in de richting van het creëren van doelgerichte, positieve verandering. Voor sommige mensen deze misschien heel kleine dingen, zoals thuiskomen van het werk vroeg, of meer doen - of zelfs minder - rond het huis. Wat deze actie stappen zijn, schrijf ze op en doen ze!

 2

Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid

We kunnen allemaal de ervaring van de voordelen van altruïsme simpelweg door het plegen van willekeurige daden van vriendelijkheid. Willekeurige daden van vriendelijkheid zijn wetenschappelijk aangetoond dat het geluk en welzijn te verhogen. Enkele eenvoudige manieren om willekeurige daden van vriendelijkheid te oefenen onder het laten van iemand voor je in het verkeer of in een wachtrij, het openen van de deur voor iemand en zegt iets leuks voor iedereen u vandaag ontmoeten.

 3

Bedachtzaam

In deze consument-gebaseerde eeuwse we verleid om meer te willen, kopen meer, gebruiken meer, verbruiken meer. We zijn weinig tijd en zorg in toenemende mate over de toekomst. Onze hoofden worden zo vol van deze chatter die we niet op te merken of gewoon voor het hier en nu verleende de goede dingen in het. Om meer bewust te zijn, probeer dan:

Aansluiting: Verbinding maken met het heden, volledig boeiende door alle vijf zintuigen.

Defusie: Letting gedachten komen en gaan zonder gepakt met hen.

Uitbreiding: toestaan ​​emoties vrijelijk door je heen stromen zonder slag of stoot, of ze zijn aangenaam of pijnlijk.

 4

Vind uw sterke punten en oplossingen

Focus op wat goed is en wat werkt. De eenvoudig idee ten grondslag ligt is dat "wat u zich richten op groeit". Als we ons richten op angst, dreiging of gevaar, dat is wat onze gedachten worden afgestemd op het spotten. Op vrijwel dezelfde manier, als we onszelf trainen om zich te concentreren op de sterke punten, kunnen we onze geest heroriënteren naar de positieve. In staat zijn om zich te concentreren op de sterke punten en oplossingen brengt flexibiliteit.

 5

Oefen dankbaarheid

Wanneer we de tijd om te voelen dankbaar, om dingen te waarderen en dat gevoel van waardering te uiten op een bepaalde manier te nemen, lijkt het leven beter. Waarderen wat betreft het nemen van de tijd om het te merken en dan de waarde en betekenis te erkennen, evenals het gevoel een positieve emotionele band aan.

 6

Leer te vergeven

Je zou denken dat het onmogelijk is om te vergeven diepgewortelde pijn en beledigingen, maar het bijzondere is dat mensen doen, en wanneer ze hun lichamelijke en geestelijke gezondheid is het beter voor het. U kunt dit doen door het volgen van een eenvoudige set van richtlijnen:

Denk aan de pijn: herinneren volledig, maar als je zo begint te denken over de verschillende aspecten van het verhaal. Als het echt traumatisch, doen dit in het gezelschap van een vriend of een therapeut.

Inleven met de persoon: Heb medelijden met de dader. Als je denkt aan de verkeerde die persoon deed aan u, proberen te begrijpen wat hun motief kunnen zijn. Kunt u beginnen met het idee van het nemen van een deel van de verantwoordelijkheid voor wat er gebeurd overwegen? Zelfs als je niet kunt, op zijn minst je kunt herkennen dat, hoe verschrikkelijk het delict, de mensen zijn allemaal feilbaar. Dus hoewel je niet door de vingers zien wat ze hebben gedaan, heb je medelijden met hen.

Altruïstisch geschenk van vergeving: Voor u om het voordeel uit deze daad van vergeving te bereiken, moet het echte ding. Dit is niet als een onderhandeling instrument alleen om zich te ontdoen van slechte gevoelens. Als we laten gaan we niet langer de vijandige, verbitterde slachtoffer. Het verhaal is veranderd.

Verbindt zich om in het openbaar te vergeven: Het delen van uw vergeving maakt het meer "echt", en moeilijker om weg te stappen van. Een krachtige manier om dit te doen is een brief aan de overtreder te schrijven.

Hold on: Als de oude gevoelens terug, gebruiken deze technieken om te gaan met hen en te laten gaan weer.

 7

Creëer sociale netwerken

Fundamenteel zijn we sociale dieren. Veel mensen gaan naar grote lengtes niet om alleen te zijn. Maar fysiek alleen op zich niet ongezond. Het probleem is niet alleen te zijn. Het is eenzaamheid. Eenzaamheid is de ervaring van sociaal geïsoleerd. Sociaal contact is niet hetzelfde als sociale verbondenheid - u kunt eenzaam in een menigte.

Handige tools voor het bouwen van verbindingen omvatten pro-actief - als u aan iemand die je wilt, niet worden geremd door angst voor afwijzing. Nodig ze uit voor een kopje koffie. Ook een goede luisteraar, in contact te blijven en trakteer je vrienden hoe je willen worden behandeld.

 8

Weerspiegelen, toetsing, vernieuw

Er komt een punt in elke reis wanneer het tijd is om te stoppen, te pauzeren, te inventariseren en waarderen onze vooruitgang. Door de tijd om na te denken, is onze motivatie en enthousiasme vernieuwd. We verdiepen ons leren. Re-energie, kunnen we nieuwe keuzes over hoe verder te gaan maken.

Dit is een bewerkte uittreksel uit Acht Stappen aan Geluk door Dr. Anthony Grant en Alison Leigh.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha