9 manieren om stress te stoppen

Dank u Megan. Goede ideeën smile Bedankt voor het delen bedankt bedankt voor een goed advies Zeer verkwikkende) Bedankt voor het delen smile Met dank. Heel erg bedankt voor het artikel!

Is stress dragen je naar beneden? Zelfs "yoga mensen" kunnen frazzled aan het eind van de dag voelen! Of je nu zorgen over dreigende deadlines, baanonzekerheid, files, of een moeilijke relatie, stress neemt het tol op je lichaam, ademhaling en geest. Vanuit een wetenschappelijk perspectief, kan stress veroorzaken iets van allergieën en astma tot hoofdpijn en indigestie. Na verloop van tijd, kan het bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte, zweren, diabetes, obesitas en hartproblemen. Vanuit een ayurvedische oogpunt, stress verstoort ook de innerlijke harmonie van uw dosha-de drie krachten die je gezondheid regeren op een subtiele niveau. Een ervaren ayurvedische practitioner kan een stress-reductie-programma aan te passen aan uw individuele behoeften. Maar in de tussentijd, hier is een aantal adviezen die voor iedereen werkt.

Neem een ​​Ontspanning Break
Om de opbouw van stress te voorkomen, door te brengen ten minste 5 tot 10 minuten in shavasana dagelijks. Ga op je rug liggen met je benen en armen een comfortabele afstand van je romp, sluit je ogen en laat je spieren smelten in de vloer. Laat dan de longen hun werk doen. Als ze willen een diep adem te halen, laat ze! Middenrif ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat vecht-of-flight reactie van het lichaam tellers stress en brengt ons in rust-en verteren modus plaats. Breng je aandacht naar de sensatie van de adem stroomt in en uit je neus, en merk op hoe de uitademing is enigszins warm en het inademen is matig cool. Als je gedachten afdwalen, breng zachtjes je aandacht terug naar de adem. Wanneer gedachten opkomen, laat ze gaan. Deze praktijk balanceert het zenuwstelsel en bevordert een ontspannen, duidelijke state of mind.
Voor Quick Relief een Ginger-Baking soda-Bath
Voeg 1/3 kopje gember en 1/3 kopje zuiveringszout aan een warm bad. De circulatie stimuleren effecten van gember en de alkalische eigenschappen van zuiveringszout zullen sommige van de effecten van stress op uw lichaam tegen te gaan. Dan, zelfs als je niet een zanger, zingen in het bad! Zelfs als je niet een danser, dansen met je armen. Spontane muziek en beweging zal u helpen om weer in contact met uw zorgeloze kant.

3 Kruidenthee
Verse thee gemaakt van gelijke delen van kamille, Tulsi, heilige basilicum en engelwortel is ontspannend. Dus is brahmi thee, die u kunt maken door het toevoegen van een kop kokend water tot 1/2 theelepel brahmi. Of probeer een ayurvedische thee gemaakt van gelijke hoeveelheden van de volgende kruiden: brahmi, bhringaraj, jatamansi en shanka pushpi. Steile 1/2 theelepel van dit mengsel in 1 kopje warm water voor 10 minuten. Drink 2 of 3 keer per dag.
5 Yoga Poses
Shoulderstand, ploeg vormen, half spinale twist, sprinkhaan opleveren, en de leeuw vormen zijn geweldig voor stress.

Manage Your Mind
Analyseer uw stress. Scheiden de dingen in je leven dat je stressvol vinden in twee categorieën: dingen die je kunt iets doen, en dingen die je niet kunt. Als je iets kunt doen, doe het dan! Als er niets aan kunt doen, accepteer het dan en verder gaan.

Bewaak uw negatief denken
Stress is vaak het gevolg van de angst die gebaseerd zijn in je verbeelding. Observeer deze tendens, en vervangen door negatieve gedachten met positieve gedachten. Gewoon veranderen van uw houding kan een hoop stress te verlichten.

Emotionele release
Huilen is een uitstekende stress reliever, vooral als je opgekropte verdriet en rouw. Laat je onverwerkte emoties naar beneden rollen uw wangen en uit je leven. Lachen is goed medicijn, ook. Zelfs als je boos of depressief, gewoon zeggen ha ha hee hoo hoo. Binnenkort zal echt lachen komen ... en daarmee, vrolijke spanning release.

Meditatie
Een uiteindelijke doel van yoga is rust-en eenvoudige, stille meditatie doet dit heel effectief. Zitten met uw hoofd, nek en romp in afstemming en je benen comfortabel gekruist, op het oosten. Let op de rustige stroom van je adem gedurende enkele minuten. Beoefenen dan Soham meditatie. Op elke inademing, mentaal zeggen. Op elke uitademing, mentaal zeggen brom. Blijf met deze mantra gedurende minstens 5 minuten. Het zal u helpen een worden met je innerlijke wezen, en binnenkort uw stress weg zal smelten.
Cultiveren een Meditatieve Mind
Als je het beoefenen van yoga serieus, weet je dat meditatie niet moet worden beperkt tot een kleine hoek van uw huis. Het moet stromen, waar je ook gaat. Bijvoorbeeld, wanneer je loopt, loopt aandachtig. Voel het koele gras onder je voeten. Let op de felgekleurde bloemen, de mooie bomen, een enkele vogel vliegen in de lucht. Door een verblijf in het huidige moment, zul je verliefd worden op je leven. Dan alles wat je aanraakt, zelfs stress, woede, angst-meditatie wordt.

(0)
(0)
Commentaren - 3
  5   2

Bedankt voor het delen van dit artikel! Nu weet ik hoe om stress te stoppen smile GROTE DANK U!

  4   0

Hoe zit het met het krijgen van dat de vroege vogel? Maakt dat tellen? Huber.

  1   2

Ik ben een type A persoonlijkheid en nieuw voor yoga, maar het verbaast me-elke dag. Ik ben bezig met mindfulness-helemaal niet een onmiddellijke activiteit en op de negatieve denken. En het veroveren van de shoulderstand werd incredibley bevestigen voor iemand wiens idee van exericise impliceert hores, water of graven in het vuil.

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha