8 Regels ik leef om te verblijven Sane Met twee kleine kinderen

 Als een integratieve arts en moeder van twee kinderen onder de leeftijd van vier, besteed ik veel tijd overweegt en het ervaren van het jongleren daad die bestaat wanneer men probeert om een ​​evenwichtig leven te creëren. Het is een moeilijke optreden in deze stressvolle wereld! Hier zijn enkele van de moeder hacks die ik gebruik om mijn familie gevoed en gezond.

 1. Maak er een regel: iedereen eet hetzelfde.

 Ik stel voor dat gezinnen eten dezelfde maaltijd. Als iemand in uw familie heeft een voedselovergevoeligheid of een beperking eten, adviseer ik dat de hele familie keurt het voorgeschreven dieet. Op die manier, de persoon met een speciale voeding behoefte voelt zich gesteund en bevoegd op hun reis naar de gezondheid.

 2. Houd recepten je liefde in een handige doos.

 Zie je tonnen recepten online dat je gewoon houden? Ik doe. En dan, ongeacht of ik bookmark hen of niet, vergeet ik over hen en vraag me af wat voor te bereiden voor het diner op een regelmatige basis. Voer de doos recept. Nadat ik deze geïntroduceerd in ons leven, dingen nog eenvoudiger. Geef jezelf dit geschenk te leven op uw aanrecht.

 Gewoon kopiëren of afdrukken en plak de recept dat je aanspreekt op een 5x7-index kaart, lamineren en gooi het in de doos. Streven naar minstens 10 recepten die je liefde per seizoen te vinden.

 3. Plan uw maaltijden ten minste een week van tevoren.

 Nu dat u uw recept box, kunt u de stekker uit een handvol van de recepten die je liefde en steek ze in een wekelijkse planner. Ik gebruik een old-school papier planner om dit te doen en te integreren al mijn maaltijd planning in onze familie kalender. U kunt ook uw geplande maaltijden aansluiten op uw Google Calendar of een spreadsheet. Zoek gewoon een systeem dat werkt voor u en stok mee.

 4. Investeer in een diepvriezer en koken grote hoeveelheden voedsel in een keer.

 Voor minder dan $ 200, kunt u een diepvriezer te kopen, en het is een ongelooflijk handig apparaat om te hebben. Zodra u een set van vaste recepten die uw gezin geniet, dubbele of driedubbele elk recept dat je kookt, en vries de extra porties voor toekomstige maaltijden.

 5. Eet de regenboog.

 Maak een regenboog grafiek om uw kinderen aan te moedigen om fruit en groenten te eten van al de kleur families op een dagelijkse basis. Beloon je kinderen met stickers en leuke prijzen als ze eten de regenboog op een regelmatige basis.

 6. Express dankbaarheid elke dag.

 In onze familie, gaan we rond de tafel elke avond voor het diner en delen wat we zijn dankbaar voor elke dag. Als we ooit vergeten, mijn dochter is snel om ons eraan te herinneren dat we nodig hebben om onze gratitudes delen! Het is gemakkelijk om alle prachtige dingen te vergeten die het leven biedt in onze gekwelde wereld, dus neem de tijd om dankbaarheid te oefenen elke dag.

 7. Oefening met uw familie.

 Als je tijd voor jezelf om een ​​training krijgen op uw eigen kunnen snijden, dat is geweldig! Ik vind echter dat die tijd is vaak de eerste die worden afgeschaft als je eenmaal kinderen hebt, dus gewoon doen het samen en veel plezier ermee. Run sprints met uw peuter, tuin met uw kleintjes, zet de kinderen in een kinderwagen en ga voor een familie lopen.

 8. Doel voor een vroege bedtijd.

 Als je borstvoeding een kleintje, of een peuter die wakker wordt in het midden van de nacht, een plan voor het ergste. Naar bed zo vroeg als je kunt - lichten uit op 9 of 09:30 en richt zich ten minste negen uur op te geven voor het instellen van uw alarm.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha