7 trucs om het gemakkelijk maken om gezond te eten Alle Week

 Het denken over het eten beter, maar niet zeker hoe u de extra koken, voedsel prep en nieuwe voeding regels in uw keuken kunt beheren? Laat niet de gegevens stoppen met u voordat u aan de slag!

 Ik ging naar culinaire school en werkte in een wereldberoemde restaurant in Italië, maar toch houd ik de meeste van mijn maaltijden super-eenvoudig. Door dit te doen betekent dat ik zal blijven om mezelf te voeden de beste voedingsmiddelen mogelijk, zelfs wanneer ik ben het nemen van een reset, detox, of reinigen.

 Hier zijn mijn basisstrategieën voor het houden van mijn keuken reinigen-ready, gestroomlijnd en uitnodigend:

 1. Pak je voorraadkast met snelle maaltijd basics.

 Als uw kast bevat weinig meer dan de oude kruiden en specerijen, gearomatiseerde azijn, en willekeurige zakken meel, koken tot een snelle maaltijd zal niet gebeuren. Maar als je quinoa, gedroogde abrikozen, en biologische kip of groentebouillon, kunt u zweep een eenvoudige Marokkaanse stijl tajine.

 U kunt nog steeds gebruik maken van een aantal verpakte voedingsmiddelen, zoals glutenvrije pasta, bonen uit blik of uit blik soep voor diners, maar zorg ervoor dat de etiketten te controleren zodat u zeker bent om verborgen namen voor gluten, soja, maïs, zuivel, cafeïne of suiker te vermijden .

 2. Organiseer uw keuken.

  • Duidelijke rommel van werkbladen.
  • Reinigen de donkere hoeken van uw kasten: Als je niet iets te gebruiken op zijn minst een paar keer per week, zet het in een lade of kast voor meer ruimte tegen te gaan.
  • Organiseren laden en te ontdoen van nutteloze gadgets.
  • Houd messen geslepen en binnen handbereik.
  • Houd een vuilnisbak kom op het aanrecht, terwijl u kookt: het maakt schoonmaakbeurt nog sneller als je kunt dumpen uit een kom van restjes in plaats van constant schoonmaken.
  • Zoals u koken begint, krijgen alle ingrediënten die je nodig hebt en hebben ze op de toonbank. Er is minder kans dat je een ingrediënt zult vergeten of uiteindelijk klauteren naar iets in de koelkast tijdens een cruciale stap.

 3. Neem een ​​voorsprong waar mogelijk.

  • Schrijf een weekend krijger! Cook vooruit en prep op je vrije dagen dus tijdens je drukke werkdagen heeft u gemakkelijk, gezonde snacks te grijpen. Hak groenten op te slaan in containers luchtdicht in de koelkast. Kook sommige volle granen of bonen in het weekend en in de koelkast bewaren.
  • Koken recepten die goed te houden, en de koelkast of diepvriezer; je kunt ze opwarmen of stomen hen tijdens de week voor een maaltijd in een paar minuten.
  • Pre-prep je smoothie ingrediënten! Wassen, drogen en scheur bladgroenten en combineer met bessen of andere ingrediënten in containers luchtdichte of plastic zakjes. Dit maakt de ochtend makkelijker als je gewoon dumpen van de ingrediënten in de blender.
  • Freeze extra porties in portie-formaat zakken en u kunt een maaltijd voor één eenvoudig te maken.
  • Crave snacks? Voorraad van de tweede plank van de koelkast met eenvoudig te seizoensgebonden fruit te eten, gesneden worteltjes chillen in schoon water, biologische notenpasta en guacamole. Wanneer u pre-gesneden en gereinigd groenten of meloen kubussen in zicht, je bent morel waarschijnlijk de gezonde dingen nosh wanneer een verlangen opduikt. Kent u nog uw cravings typen? Neem hier de quiz!

 4. Maak uw maaltijden radicaal eenvoudig.

 Re-stoom wat gekookte bruine rijst en linzen, gesneden rode paprika en schep enkele hummus, wikkel overgebleven wilde zalm in romaine bladeren met mosterd en rauwe zuurkool.

 En vergeet niet de eieren! Een diner van scrambled scharreleieren, gooide greens met gesneden avocado en gesneden rauwe wortelen is volkomen aanvaardbaar, lekker, en snel.

 5. Maak dan uw koelkast om uw gezondste voedingsmiddelen gemakkelijk te bereiken.

 In plaats van het vullen van uw gezonde bladgroenten in de laden, waar ze zullen worden vergeten, plaats ze op de bovenste plank waar ze gemakkelijk te bereiken. Elke keer als je de koelkast opent, zul je herinnerd worden om een ​​snelle salade.

 6. Maak de plaats waar je eet en voedsel te bereiden in een gastvrije, bewuste ruimte.

 Zelfs de kleinste keuken kan worden omgezet in een healing, creatieve zone met kleine details, zoals linnen servetten, eenvoudige inrichting, en wekelijks verse bloemen in een mooie vaas beurt.

 Licht kaarsen voor elke maaltijd, gaan zitten en zeggen een gebed of zegen de maaltijd met een beetje dankbaarheid. Zelfs een beetje extra aandacht te vragen voor de boer, dier of persoon die de maaltijd bracht naar uw tafel maakt een eenvoudige maaltijd te ontspannen, en plaatst je in de beste stemming voor het verteren.

 7. maakt niet uit waar je eet, krijgen in de beste spijsvertering modus mogelijk.

 Of je eet thuis, op het werk, of zelfs op de metro tussen de bijeenkomsten, neem vijf, langzaam en diep adem voordat je eet. Sluit je ogen en zich bewust zijn van hoe je maag voelt. Ben je strak en nerveus? Neem een ​​paar keer diep adem. Plaats een vrije hand op je buik te kalmeren en ontspan je buikspieren. Je kan ofwel worden benadrukt of u kunt verteren.

 Terwijl de ideale eten ruimte is een rustige, mooie omgeving, zelfs een lawaaierige bankje of uw werkplek kan transformeren in een helende maaltijd plek wanneer u te brengen bewustwording van uw lichaam om de maaltijd bij de hand.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha