7 Mindset Verschuivingen die mij geholpen Lose 40 Pounds

Op 23 jaar oud, was ik overgewicht en hield niet van de persoon die ik was geworden. Ik had een laag in mijn leven geraakt en had een moeilijke tijd bewegende verleden. Ik had een stressvolle baan, was een koffie verslaafde, at heel slecht, niet uit te oefenen, en dronken wijn om stress te verlichten in het weekend.

Al mijn slechte gewoonten, in combinatie met een enorme hoeveelheid stress, verzwakte mijn lichaam. Ik leed aan chronische infecties, ernstige rugpijn, dermatitis, en werd gediagnosticeerd met chronisch vermoeidheidssyndroom. Ik was voortdurend moe en wist dat er iets moest veranderen. Ik verzamelde al mijn moed en besloot mijn leven te draaien door prioriteit mijn gezondheid.

Hier zijn enkele van de belangrijkste mentaliteit verschuivingen ik gemaakt heb, zodat ik 40 ponden schuur, gezond te worden, en verander de loop van mijn leven.

1. Ik stopte de schuld te geven van mijn gewichtstoename op mijn genen.

Ik ben opgegroeid in een gezin waarin de meeste vrouwen met overgewicht, en ik ben opgegroeid met het geloof dat, vroeg of laat, zou ik ook zwaar worden. Wanneer ik aangekomen, zou ik mezelf vertellen dat het was te wijten aan mijn genetica. Ik werd een slachtoffer van mijn geloof.

De nieuwe wetenschap van de epigenetica blijkt dat genen ons niet beheersen, maar in plaats van onze omgeving en gedrag beïnvloeden genexpressie. Verschillende studies met identieke tweelingen hebben bevestigd dat omgevingsfactoren en gewoonten leiden tot verschillende hoeveelheden van gewichtstoename, onafhankelijk van de genetische achtergrond. Dus zelfs als je genetisch voorbestemd bent om extra vet te dragen, kun je actie ondernemen, zoals het uitoefenen van en het eten van healthfully, en beïnvloeden hoe je genen worden uitgedrukt.

Zodra u dit te realiseren, hoeft u niet langer een slachtoffer van je genetisch erfgoed en kan beginnen met het nemen van verantwoordelijkheid voor je gezondheid en het leven.

2. Ik besefte dat mijn gewicht was slechts een symptoom.

Mijn probleem was dat ik mezelf niet genoeg hield; Ik had overtuigingen over mezelf te beperken; en ik vaak voelde onwaardig, losgekoppeld, en leeg van binnen. Ik heb vaak geprobeerd om die innerlijke leegte met voedsel te vullen. Ik had niet de vaardigheden en instrumenten om te gaan met stress en mijn problemen.

Het is belangrijk om diep graven om de onderliggende oorzaak voor uw nood te vinden en aan te pakken is. Zodra u begint te houden van jezelf, je beter voedingskeuzes en kijken na uw lichaam. Wanneer je leert hoe te herkennen en omgaan met je emoties en erken je innerlijke leegte, hoeft u niet langer te wenden tot voedsel om je beter te voelen binnen.

3. Ik besefte het belang van een gezonde levensstijl.

Overgewicht en slechte gezondheid werd mijn katalysator voor zelfontdekking en verbetering. Het zette me op de weg te leren hoe om te eten, lichaamsbeweging, en kijk na mijn lichaam. Ik realiseerde me ook dat ik moet werken aan mijn manier van denken, en ik ontdekte meditatie en yoga.

4. Ik begreep dat mijn gewicht mij niet te definiëren.

Ik gebruikte om mijn eigenwaarde volledig associëren met de manier waarop ik keek. Als ik keek aantrekkelijk, was op een gezond gewicht, en had mooie kleren om te dragen, ik voelde me goed over mezelf. Als ik aangekomen, zou ik voel me vreselijk, wilde niet naar buiten te gaan, en voelde onwaardig van mannelijke aandacht, die mijn belangrijkste maatstaf voor succes tijdens mijn tienerjaren en begin twintig was. Tegenwoordig Ik wil gewoon mijn ogen te rollen naar mijn jongere zelf voor het feit dat deze houding!

Nu weet ik dat mijn lichaam mij niet te definiëren, en ik heb geen behoefte aan goedkeuring van anderen. Ik weet dat ik aangeboren waard en niet nodig om iets te bewijzen aan iedereen.

5. Ik hief mijn normen.

Je lichaam is een directe weerspiegeling van uw normen, die u kiest en die je kunt veranderen. Ik besloot om mijn normen in te zamelen voor hoeveel ik hou van mezelf en hoe goed ik kijk naar mijn lichaam. Dus ik begon te oefenen en gezonder eten. Het duurde niet wilskracht nodig. Volgde gewoon van nature uit het instellen van mijn nieuwe normen.

6. heb ik besloten om de reis te genieten.

Als u wilt deze wijzigingen te duren, moet de hele reis aangenaam. Je kunt jezelf niet te straffen met de hongerdood diëten en martelende oefening in de hoop van het bereiken van het lichaam dat je tevreden bent. Als u het lichaam dat je liefde hebt, moet je beginnen met het waarderen van het lichaam dat je al hebt.

Als u wilt een mooie, fit lichaam te krijgen, kunt u alleen krijgen door het maken van een beslissing om jezelf lief te hebben en nu gelukkig. Geluk is niet iets dat je overkomt als je iets krijgt. Het komt voort uit een keuze moet u dit moment te maken tot moment.

7. Motivatie kan alleen van binnenuit komen.

Blijvende motivatie komt alleen van diep van binnen - niet vanaf volgende onrealistisch afgoden op Instagram. Het moet voortkomen uit aspiraties en emoties die trouw aan u. Zoals willen uw leven ten volle, om te voelen echt vrij, en om jezelf open en spontaan te uiten. Zelfacceptatie en vastberadenheid om meer te worden liefdevol naar u moet aan de wortel liggen. Blijvende motivatie kan niet groeien uit oppervlakkige ijdelheid.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha