7 Belachelijk Mythen Mensen geloven over Afvallen

 Als een celebrity fitness en voeding expert voor bijna drie decennia is mythe Busting uitgegroeid tot een belangrijk onderdeel van mijn werk. Je weet wel, de mythen bijna iedereen beschouwt voeding evangelie, zelfs als ze onze gezondheid hebben gestolen en maakte ons dikker?

 Jarenlang hebben slimme marketing en verkeerde informatie van de zoektocht naar een goede gezondheid en gewichtsverlies pretty darn verwarrend gemaakt.

 Ik compileerde zeven kanjers en hier zijn ze dan, de meest voorkomende mythes in de weg van gewichtsverlies:

 1. Langzame en gestage wint de race.

 Mager en gezond moet je langzaam gewicht te verliezen, recht worden? Nou, een paar recente studies bleek dat de theorie op zijn kop. Een 18-maanden durend onderzoek dat mensen die vet verloren vonden hield het al snel af beter en waren niet zoveel kans om rebound.

 Het krijgen van snel resultaten houdt je gemotiveerd en blijven de cursus. U kunt vet te verliezen snel en veilig te combineren mager, schoon eiwitten, gezonde vetten, veel bladgroenten en kruisbloemige groenten, en slow-release vezelrijke zetmelen.

 2. Begrazing hele tijd helpt je gewicht te verliezen.

 Elke keer dat je eet, verhogen u uw insuline niveaus. Snacken en mini-maaltijden houden insuline niveaus verhoogd en de vetverbranding deuren op slot.

 Het nemen van een pauze tussen de maaltijden eten stimuleert uw lichaam te bereiken in de vetreserves te verbranden wat je al hebt. Plus, we eerlijk zijn, je bent niet snacken of mini-Mealing op wilde zalm of spinazie. Je bent een paar uur later bereiken voor de 100-calorie snack packs en low-calorie bevroren voorgerechten die vaak worden geladen met suiker en lege koolhydraten, waardoor je honger.

 Ik wil dat je de ruimte van uw maaltijd 4-6 uur uit elkaar. Het toevoegen van vezels, vet en eiwit aan uw maaltijden zal helpen houden u langer vol, net als het hebben van meer water tussen de maaltijden.

 3. vetarme zuivelproducten houdt je leunen.

 Deskundigen het erover eens vet in de voeding is niet de schurk die ze ooit gemaakt, maar zou je het nooit weten het bezoeken van uw supermarkt schappen gevuld met magere yoghurt, vetvrij ijs en magere melk. De meeste vetarme en vetvrije zuivelproducten bevatten toegevoegde suiker te maken voor de afschuwelijke smaak.

 4. Alles met mate.

 Deze belachelijke cliché weigert te stoppen! Na verloop van tijd, matiging maakt mensen met overgewicht. Het geeft hen licentie om dingen die ze niet zouden eten eten. Gematigdheid creëert een hellend vlak, bereidt u voor op hunkeren, creëert of verergert voedselintolerantie, en niet in slaagt om rekening te houden met de mogelijke schade op lange termijn bepaalde voedingsmiddelen kan doen.

 5. Soja is een health food.

 Bezoek uw lokale health food winkel en je zal een breed scala van soja hamburgers, soja-ijs, en allerlei andere op basis van soja voedingsmiddelen aangeprezen als gezond vinden. De meeste soja is genetisch gemodificeerd, bespoten met bestrijdingsmiddelen, en gesponnen in aluminium vaten.

 Soja is gekoppeld aan een verminderde schildklierfunctie, reproductieve aandoeningen, cognitieve achteruitgang, problemen met de spijsvertering, en een lager aantal zaadcellen. In evolutionaire termen, het is relatief nieuw voor onze voedselvoorziening, zo veel mensen reageren als een allergeen. Wat "gezondheid" eten, hè?

 6. Agave is een gezonde zoetstof.

 De meeste agave is gewoon fructosestroop met overal van 55% tot 90% fructose. Dat maakt eigenlijk agave hoger - soms veel hoger - in fructose dan high-fructose corn syrup. Onder de talrijke problemen, overmatig fructose creëert insulineresistentie aanzienlijk verhoogt triglyceriden, bij tot non-alcoholische vette-leverziekte, verhoogt de bloeddruk, verhoogt urinezuur en triggers darmproblemen.

 7. Een calorie is een calorie.

 Om voedsel alleen maar zien als calorieën enorm onder vereenvoudigt het. Eten is informatie, en verschillende voedingsstoffen hebben verschillende fysiologische effecten en de verschillende rollen in je lichaam. Laten we zeggen dat ik geef je 500 calorieën van het wild gevangen zalm en spinazie of 500 calorieën van fettuccine Alfredo. Welke denk je dat je verzadigen en helpen u vet te verbranden? Iedereen gaat om hun inzet op de zalm en spinazie te zetten.

 Wat is jouw nummer-één drives-me-noten voeding mythe dat weigert om weg te gaan? Deel hieronder je gedachten.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha