6 Vakantie Activiteiten Dat Combineer Fitness and Fun

Vakantie is het ideale moment om achterover te leunen en te ontspannen. Je hoeft niet het werk, deadlines, alarmen, of huishoudelijke taken. Mensen gaan op vakantie naar een onderbreking van hun normale, dagelijkse leven te nemen - vaak met een pauze van hun workout routines ook. Als je dat doet, wie kan je de schuld? Wanneer de optie tussen een ochtend bij het zwembad of een ochtend in de fitnessruimte van het hotel, het is gemakkelijk te zien waarom het zwembad wint.

Dat gezegd hebbende, je hoeft niet tot een totale onderbreking van de oefening tijdens uw vakantie met de werkelijkheid. Fitness moet leuk zijn, vooral als je op reis bent. Natuurlijk zijn er de standaard opties: zwemmen of wandelen te nemen in uw omgeving, maar er zijn veel meer verleidelijke opties dan dat. Met een beetje planning, kan je een les boekt een extreme sport te proberen of in kaart te brengen een pad om je hart pompen op een wandeling. We hebben afgerond zes fun-fit activiteiten die u nodig hebt om te proberen op uw volgende reis.

1. Surfen

Zoals iedereen die heeft gesurfd kan u vertellen, zult u veel tijd peddelen door te brengen. Met behulp van je armen te glijden over het water geeft u een training. The New York Times besproken van een studie in 2012 waaruit bleek dat een meerderheid van de tijd een surfer in het water wordt besteed peddelen, en dat kregen hun harten kloppen. Surfers 'hartslag werden gemeten, terwijl ze in het water waren, en 80 procent van de tijd was de prijs meer dan 120 slagen per minuut. Bij het opstaan ​​op het bord, is balans getest, bouwen kern van kracht.

Dat alles doet afbreuk aan een belangrijk aspect van het surfen al - het kan een ontploffing zijn! Zelfs als je nooit je hand hebt geprobeerd op staande op een bord, neem een ​​les met vrienden op uw volgende vakantie. Instructeurs zullen niet verwachten dat je een bord te hebben, en u kunt een met uw les te huren.

2. Stand-up paddleboarding

Volgens Isle Surf en SUP, surfer Laird Hamilton wilde een manier om de trein over te steken in de jaren 1990, en hij wendde zich tot paddleboarding. Hij niet de uitvinder van de sport, maar hij deed veel om de methode te populariseren. Nu, vakantiegangers en lichaamsbeweging liefhebbers hebben een aantal manier om fit te krijgen op het water. Het is een full-body workout, vooral voor uw kern en armen, maar het zal niet al het gevoel dat het werk als je in het landschap peddelen rond uw vakantie locatie. Geassocieerd met de oceaan surfen, paddleboarding kan worden gedaan op de meeste watermassa's.

Als je van extreme sporten, kunt u terecht op wildwater paddleboard avonturen. Voor een milde twist, probeer SUP yoga: yoga op een paddleboard. Yoga Journal sprak met Gillian Gibree, een vinyasa yoga-leraar en professionele standup paddleboard racer, over het mengen van yoga en paddleboarding. "Het is een totaal andere ervaring dan in de studio," Gibree vermeld. "Je bent in de elementen en hebben een totale verbondenheid met de natuur. Het is zo ontspannend en meditatief. Het voelt geweldig. "SUP yoga wordt gedaan op planken 10- tot 12-voet lang, en het is echt uitdagingen uw centrum omdat je harder in evenwicht te werken.

3. Kajakken

WebMD legt uit dat kajakken werkt meer dan alleen je armen. Het is een low-impact workout voor uw kern en terug ook. Brian Clark, een kajak liefhebber en woonplaats life management gebied coördinator bij Roanoke College, zei dat "veel beginnende kajakkers vermoeidheid vroeg, omdat ze vertrouwen meestal op hun armen in plaats van hun kern." Een cursus laat u kennismaken met de juiste techniek, en kunnen zijn een leuke manier om in het water te krijgen op vakantie. Gebaseerd op berekeningen van Health Status's, zou een 150-pond persoon ongeveer 342 calorieën in een uur van kajakken verbranden.

4. Yoga

De meeste steden en dorpen zullen minstens één yoga studio hebben, maar de kans is waar je hoofd zal een meer exotische optie dan uw run-of-the-mill studio hebben. Misschien is uw weg naar de kust, en niet een fan van vallen in het water als je je evenwicht in Warrior III te verliezen. Vallen in het zand klinkt als een veel aantrekkelijker optie, en het strand yoga-sessies moeten beschikbaar zijn. Trekking tot de bergen? Controleren om te zien of er bergtop yoga aangeboden. In Aspen, bijvoorbeeld, kunnen mensen gaan naar een gratis yogales op de top van Aspen Mountain op maandag, woensdag en vrijdag tussen juni en augustus. Het zal waarschijnlijk niet altijd gratis, maar er zijn potentieel unieke yoga mogelijkheden voor u op vakantie.

De gezondheidsvoordelen van yoga worden regelmatig besproken, maar de ontspannende eigenschappen zijn perfect voor een vakantie. Het beoefenen van yoga kan ook verbeteren van uw bereik van de beweging, het bevorderen van een betere flexibiliteit en beweging. Volgens de Mayo Clinic, stress en angst verminderen komt van het leren om je ademhaling te controleren, en het kan zelfs helpen met de bloeddruk.

5. Wandelen

"Onderzoek toont aan dat wandelen heeft een positief effect op de bestrijding van de symptomen van stress en angst", zegt Gregory A. Miller, PhD, voorzitter van de American Society Wandelen vertelde WebMD. "Als je in de natuur is ingebakken in ons DNA, en we soms vergeten dat." Dus het vermindert stress en is een training? Klinkt als een perfecte combinatie voor een vakantie.

Wandelen deelt dezelfde voordelen voor de gezondheid lopen doet. De cardio-activiteit verlaagt het risico op hart-en vaatziekten, borstkanker en darmkanker. Het kan het verbeteren van je bloeddruk, en is goed voor je spieren. Om jezelf echt duwen, kies een ongelijke weg, en / of een met heuvels. U kunt ook een meer intense cardio workout met behulp van stokken, en het dragen van een beetje extra gewicht met een rugzak. Gezondheidstoestand schat dat een persoon met een gewicht van 150 £ verbrandt 405 calorieën gedurende een uur wandelen.

6. Klimmen

Deze activiteit is niet voor bangeriken of degenen die hoogtes vrezen - maar het is een opwindende workout die een aantal ernstige calorieën verbrandt. Gezondheid beschreven als een mix van cardio en krachttraining. In plaats van de ene of de andere te halen, zul je een full body, intensieve training als je carve out ruimte in uw vrije tijd voor rotsklimmen -en hebben tijd om te herstellen zou een belangrijk kenmerk zijn. Het is niet alles over je armen niet, omdat je je benen gebruiken bij het opdrijven en uw armen te trekken. Met rotsklimmen, zult u het gebruik van spiergroepen anders dan u tijdens uw dag-tot-dag routine. De gezondheidstoestand calorieverbruik rekenmachine zegt 747 calorieën worden verbrand wanneer een 150-pond persoon besteedt een uur klimmen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha