6 Sleep Mythen je moet naar bed

Bedankt voor de info. Met dank Geniet van de infomatie. Met dank. Goede suggesties. Met dank. Met dank bedankt Zeer interessant, dank u :-) Zeer goede informatie, bedankt.

Er zijn zo veel misvattingen over slaap wervelende rond die er zijn dat het genoeg te houden iedereen 's nachts wakker.

Hier zijn 6 slaap mythen die moeten de covers getrokken over hun hoofd hebben:

Hoe ouder ik word, hoe minder slaap ik nodig heb: Zoals het geval is met veel populaire mythes, deze aanname heeft een kern van waarheid in zijn hart. Volgens Robert Oxeman, MD, directeur van het Sleep to Live Institute, het is waar dat de ontwikkeling van kinderen hebben meer slaap nodig dan volgroeide volwassenen. Zodra een persoon volwassen is, echter, hun slaap behoeften relatief constant blijven, zelfs als ze ouder worden.

Het is prima om catch-up spelen: De meeste mensen geloven dat een paar uur van de verloren slaap een nacht kan worden terugverdiend door te gaan vroeger naar bed de volgende nacht. Echter, Timothy Monk, Ph.D., directeur van het Human Chronobiology onderzoeksprogramma aan de Universiteit van Pittsburgh, zegt dat dit vertrouwen op dit stuk van de fictie ravage kan aanrichten op uw slaap cyclus. Zelfs als u probeert om gewoon een half uur eerder dan normaal naar bed te gaan, kunt u vinden het een uitdaging om in slaap te vallen. Dit is te wijten aan wat slaap specialisten noemen de "verboden zone", een periode van verhoogde waakzaamheid die mensen ervaren in de uren voorafgaand aan hun gebruikelijke bedtijd. Omdat deze 'verboden zone' wordt ingevoerd in uw individuele circadiane ritme, het is bijna onmogelijk om te negeren. En, zelfs als u erin slaagt om in slaap te vallen, eerder dan gebruikelijk, zult u waarschijnlijk voelen groggier in de ochtend dan je zou hebben als je net naar bed gegaan op uw normale tijd.

Avond alcohol is een no-no als ik een geluid snooze: Experts bezetten beide zijden van de kloof als het gaat om deze slaap probleem. Mainstream moderne wetenschap heeft ons geadviseerd dat vloeken af ​​alcohol voor het slapen gaan is de beste manier van handelen, indien men wenst de slaap een stevige nachtrust. Oxeman verklaart de reden: alcohol kan inderdaad helpen om sneller in slaap te vallen, maar het leidt vaak tot meer verstoord en onrustige slaap. Hij stelt zich onthouden van alcohol van de vroege avond op. Volgens Monk, maar een enkel glas Merlot voor het slapengaan kunnen helpen je hoofd het kussen raakte gemakkelijker door het verminderen van uw niveau van opwinding. De jury is nog steeds uit over welke stuk van advies te houden aan, dat wel.

Blijf lezen om te leren waarom een ​​middernacht plaspauze je slaapcyclus niet zal verstoren ...

(0)
(0)
Commentaren - 2
  1   0

Ik heb een drie jaar oud. Hij put me. We spelen hard, en het aanpakken van huis werken, werken in de tuin en de maaltijden op de top van het zijn een cadeautje mama? Dat maakt me meer dan in staat om te slapen

  4   0

Ik heb geen probleem om te slapen als ik een drankje of 2, ik slaap beter, maar als ik naar bed ga dronken, ik heb zeer slechte kwaliteit van de slaap.

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha