5 Vermogen salades die Rule!


Noot van de redactie: Het volgende artikel is één in een reeks van stukken geïnspireerd door het voorjaar als een tijd om de leiding van onze gezondheid. Ze zijn allemaal voorzien van tips voor het zijn fit, goed eten en gezond voelen, door Colgate u aangeboden. Laten we samen ToneUP!

Salade hoeft niet te worden beschouwd als een voedsel dat je moet eten om gezond te zijn, maar voedsel dat u wilt eten om een ​​goed gevoel. Tot mei te eren als National Salad Maand, deze vijf macht salades zijn lekker, makkelijk te maken en effectief in het helpen u een gezond voedings niveau te bereiken.

Spinazie, aardbei en kiwi SALADE
Popeye the sailor man had gelijk! We moeten eten spinazie voor onze gezondheid. Vol met vitaminen, antioxidanten en vezels ze pack een grote punch per portie. Ze helpen ons bouwen en onderhouden van sterke botten, helpen met visie, reguleren van de bloeddruk en helpen uw teint gloed. Het toevoegen van plakjes aardbei en kiwi's stukken zullen uw immuniteit met een grote schok van vitamine C.
Hoe om het te maken • In een grote kom, meng een flinke handvol verse baby spinazie, 2-3 gesneden aardbeien en ½ kiwi. Gooi het met een balsamico vinaigrette en meng goed gelijkmatig vacht.

Black Bean & maïssaus SALADE
Laten we zeggen dat je taco avond hadden gisteren en je hebt een portie van die heerlijke zwarte bonen en maïs salsa links, wat zijn uw opknapbeurt opties? Aangezien bonen zijn een uitstekende bron van eiwitten en vezels en helpen reguleren bloedsuiker-Ik stel gooien ½ kop van deze heerlijke salsa in een grote kom van gemengde greens. Door het toevoegen van een beetje olijfolie, is dit een duidelijk heerlijke maaltijd kunt u opnieuw maken.

GARDEN PASTA SALADE
Er is geen betere manier om restjes van gisteravond vernieuwen dan draaien ze in een heerlijke pasta salade. Gemaakt met volkoren pasta, gegrild of gestoomde broccoli en alle verse groente die je zou willen toevoegen; dit is een salade kun je elkaar snel gezet. De volkoren pasta geeft deze salade vezel en dat volledige maaltijd sensatie. Het toevoegen van broccoli zal bieden veel calcium, onder vele van haar andere voordelen voor de gezondheid, en gooien verse cherry tomaten, wortelen en maïs geven deze een volledige regenboog effect.
Hoe te maken • In een grote kom, meng overgebleven volkoren pasta, gestoomde broccoli en verse groenten. Gooi het met een lichte Italiaanse vinaigrette en dit is de perfecte een-bowl maaltijd.

WORTEL RAISIN SALADE
Wie zei dat het enige tijd om wortel raisin salade eten was bij een picknick? Wortelen zijn een goede bron van vitaminen B1, B2, B6, K, biotine, vezels, kalium en thiamine. Ze zijn gekoppeld aan de preventie van kanker, een betere visie, hart-en vaatziekten voorkomen en risico op een beroerte te verminderen. Ze hebben ook een anti-aging eigenschappen en spelen een grote rol in de tandheelkundige gezondheid. Rozijnen staan ​​bekend om hun krachtige antioxidant bevoegdheden, zodat het zetten van deze twee samen is bijna een gemakkelijke taak. In plaats van het gebruik van volvette mayonaise om deze salade swap uit te kleden het voor niet-vette Griekse yoghurt plaats. Verdubbelen op het citroensap en deze salade levert grote voordelen voor de gezondheid met de ultieme crunch.

QUINOA SALADE
Hoewel het lijkt dat quinoa is een nieuwe en modieuze ingrediënt dit oude graan levert veel vezels, eiwitten, ijzer, lysine, magnesium, B2 en meer per portie. Gegeten warm, het is de perfecte kant elke maaltijd; maar koud geserveerd, deze prachtige graan packs een nutritioneel punch in elke hap. Mijn favoriete manier om quinoa eten is koud, gemengd met kikkererwten en in blokjes gesneden tomaten en een scheutje olijfolie en een snufje zout.

Nog steeds denken dat de salades zijn vlakte, saai en voedingswaarde tekort? Misschien is mijn favoriete onderdeel van het maken van salades is dat alles wat ik nodig heb is een grote kom, een snijplank en een mes. Ik laat restjes en verse ingrediënten maken het gerecht!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha