5 Upgrades Voedsel voor Big Impact

Toen ik uit mijn hoofd jaar terug om te werken aan een gezondere levensstijl, heeft verandering niet over een nacht ijs. Het is een reeks stappen en veel experimenten door de jaren heen tot waar ik nu ben te krijgen.
Terugkijkend, besloot ik enkele van de manieren waarop ik mijn dieet dat minimale inspanning heeft nog een enorm verschil in de manier waarop ik het gevoel heb gemaakt ben veranderd.
Hier is mijn lijst van enkele van de gemakkelijkste upgrades die u kunt maken om uw dieet dat een grote impact op uw gezondheid zal hebben.
1. Dranken
We weten allemaal dat soda is geen gezonde optie en veel van de sportdranken en sappen zijn gevuld met zo veel suiker, sommige nog met high fructose corn syrup.
Dus, wat moeten we drinken als we willen iets anders dan water en willen niet om een ​​bos van lege calorieën toe te voegen?
De minst dure optie is om de jazz-up van uw water met komkommer, citroen of granaatappel. Of, als u op zoek bent naar een sport drankje hydraterende, probeer kokoswater. Het is allemaal natuurlijk, met meer elektrolyten en kalium dan de toonaangevende sportdranken.
Mijn favoriete drank, anders dan water, is Kombucha. Kombucha is een gefermenteerde thee die is alkalizing en geweldig voor een gezonde darm en de spijsvertering.
2. Zout
Keukenzout is zo verfijnd dat er zeer weinig mineralen vertrokken, laat staan ​​de chemische stoffen die het bevat. Probeer Himilayan Zeezout.
Het is puur en heeft alle elementen en mineralen van ons lichaam en bevordert een gezonde pH, respiratoire gezondheid en stabiele bloedsuikerspiegel, volgens dit artikel op de Global Healing Center.
Hint: je zout moet niet wit, maar licht roze of grijs zijn.
3. Brood
Als u nog steeds het eten van Wonder Bread, stoppen!
Maar echt, zelfs de meeste volkoren brood is gewoon wit brood in vermomming en zal alleen laat je verlangen naar meer.
Probeer gekiemde korrel brood. Het is makkelijker te verteren en heeft meer voedingsstoffen en eiwitten dan volkoren. Ik hou van het merk Ezechiël. Zie dit artikel voor meer informatie.
4. Melk
Als je melk te drinken, zorg ervoor dat het organisch.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, we hebben geen melk in onze voeding nodig en er is genoeg onderzoek om te suggereren dat we niet moeten drinken na onze eerste paar jaar van het leven.
De Harvard Nurses 'Health Study toonde aan dat het drinken van melk niet te verhogen gezondheid van het bot en kan eigenlijk verhogen het risico van kanker, zoals prostaat, borst- en eierstokkanker. Als je melk moet hebben, probeer een ongezoete rijst, kokos, hennep of amandelmelk.
5. Verbeter je pasta.
Pasta is een van mijn favoriete troost-eten, maar de gebruikelijke geraffineerde-meel pasta's laat me klaar voor een dutje. Voer bruine rijst en quinoa pasta!
Deze glutenvrije opties niet alleen smaak en koken als we gewend zijn, maar hebben meer eiwitten en vezels dan de verfijnde versies. Tinkyada merk bruine rijst pasta is geweldig als gegeten op dezelfde dag dat het gemaakt is.
Ik persoonlijk graag een keer te koken en te eten twee keer zo quinoa pasta is mijn voorkeur omdat het niet te maken voor taai restjes. Kijk voor zowel in het grootste gedeelte van uw lokale supermarkt voor meer budget-vriendelijk opties.
Welke van deze zal je deze week proberen? Wat "upgrades" heb je geïmplementeerd in uw zoektocht naar een gezond leven?
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha