5 Tips u moet gebruiken om diabetes te vermijden

Als u wilt om diabetes te voorkomen, moet u veranderingen in uw levensstijl te brengen. Elk jaar, diabetes treft miljoenen mensen over de hele wereld. De statistieken worden letterlijk schieten door het dak. Volgens de International Diabetes Federation, hebben 285 miljoen mensen gediagnosticeerd met diabetes wereldwijd, met meer dan 7 miljoen nieuwe gevallen gemeld elk jaar.

We re allemaal op weg naar een meer verfijnde levensstijl die de nadruk legt op het gemak. We opnieuw oefenen minder en we opnieuw allen voor junk food of minder gezond voedsel. Maar hoe gaat dat leiden tot diabetes? Hier-sa eenvoudige explanation- Het voedsel dat we eten wordt omgezet in glucose in ons lichaam. Glucose in het bloed stijgen, wat een reden tot zorg. Echter, diabetes treedt op wanneer de insuline isn-t geproduceerd in voldoende hoeveelheden door onze alvleesklier.

Om die lijden aan deze dodelijke ziekte te voorkomen, is het raadzaam om proactief te zijn, de leiding nemen en doe je best om diabetes te voorkomen dat je aanvalt. Dus, hier zijn 5 tips die u kunt gebruiken om je best te doen om diabetes te voorkomen.

1. Eet verstandig. Het-is belangrijk om het juiste voedsel te eten. Eet voedsel dat u voorziet van voldoende voeding en energie om u te gaan. U don-t moet verhongeren, minder eten of geef uw favoriete hapjes. Kiest gewoon wat je eet. Gaan voor vetarme gelabeld voedsel. Neem eiwitrijke en vezelrijke voeding; en er zeker van te laag gaan op koolhydraten en vet. Uw fast food menu moet idealiter onder meer salades, fruit en vetarme gegrilde kip.

2. Tuck die buik in. Doe je best om ten minste 30 minuten behouden elke dag om die calorieën te verbranden en je gewicht te verminderen. Het-is heel belangrijk dat u uw buikvet, zoals vetophoping te verminderen in de buikstreek is sterk gecorreleerd met het optreden van diabetes. Wat-is beter dan in grote vorm en diabetes gratis! 30 minuten per dag is zeker de moeite waard.

3. Beweeg je lichaam. Geen gewone herhaling dit. Hoe meer het wordt geadviseerd, hoe minder het wordt gedaan; vooral omdat het-is gewoon uit te stellen naar een andere dag. Maar, don-t je dat mistake- don-t u zich verbinden die zonde. Breng wat tijd elke dag te oefenen. Bent u slim ?! Groot, keep it up. Fit geeft u de voorsprong op anderen. Voor de niet zo slim, het-is tijd om Buck en streven om fit te worden?

4. Neem voldoende rust. Bij vermoeidheid, zal je lichaam hunkeren naar quick-energie oplossingen voor ga je een paar extra uren te krijgen. In plaats daarvan, neem rust en laat je lichaam te handhaven optimale hormoonspiegels om complicaties te voorkomen in je alvleesklier terwijl je slaapt.

5. Gebruik deze eenvoudige maaltijd-time tip. Als je een grote honger, drink een glas water voordat u uw maaltijd te nemen. Het zal bijdragen tot het verminderen van uw eetlust, over een periode van tijd.

It-s belangrijk op te merken echter dat de vastberadenheid om deze veranderingen te brengen is de sleutel tot het voorkomen van diabetes. Er-s geen garantie dat diabetes nooit zal toeslaan, maar het-s het beste wat we kunnen doen; en als terecht gedaan, je zult veilig zijn. Zoals ze zeggen, geen pijn- geen winst.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha