5 Kleine stappen naar Living een gezonder leven

 Sommige mensen willen grote veranderingen stapsgewijs aan te pakken. Als je serieus over het maken van een aantal grote verbeteringen aan uw gezondheid bent, en je gaat het doen in kleine stappen, ik heb een paar aanbevelingen die hielp me gezonder voordat ik begonnen met het maken van de grotere veranderingen.

 1. groenten toe aan elke maaltijd.

 Als je probeert om gezonder te krijgen, het toevoegen van meer planten om uw dieet is bijna altijd een goed idee, omdat ze vezels en voedingsstoffen rijk, maar calorie-arm. Hoe ga je groenten toe te voegen aan elke maaltijd? Lees verder...

 2. Eet salade voor twee maaltijden.

 Ik hou van deze truc voor lunch en diner. Als je eet 1-2 kopjes greens voordat de rest van uw maaltijd, heb je al een aardige lading van voedingsstoffen en vezels, en het is gemakkelijk om een ​​salade te pakken of zet een samen laatste moment. Ik wed dat je denkt, 'Hoe zit het ontbijt? "

 3. Drink smoothies.

 Bevroren fruit en een blender te maken van een snelle en eenvoudige ontbijt smoothie, maar als je een aantal nieuwe voedingsmiddelen toe te voegen, kunt u veel grote voedingsstoffen op te nemen en te helpen jezelf wennen aan nieuwe smaken. Probeer het toevoegen van bieten voor een koele rode kleur en een aardse zoetheid, of voeg verse munt of koriander om het een beetje meer verfrissende maken. Wees creatief; je kunt bijna alles te mengen. Rabarber, boerenkool, spinazie en bloemkool zijn slechts enkele van de groenten die je kunt proberen in kleine doses en niet in de gaten.

 En omdat je misschien een melk en granen persoon, dus je kon gewoon ...

 4. Swap of drop je zuivel.

 Er zijn zo veel alternatieve melk op de markt die het is gemakkelijk te vinden. U kunt ook uw eigen te maken, of helemaal afzien van de vloeibare calorieën.

 Dus wat zou je drinkt, dat heeft geen calorieën, maar is nog steeds lekker?

 5. Neem theetijd.

 Van groen naar Tulsi, warme of koude gebrouwen gebrouwen, thee is een geweldige drank vervanger zolang u niet de suiker en de room toe te voegen. U kunt uw koffie houden, want het heeft een aantal behoorlijk goede voordelen, maar ook, maar veel mensen zullen niet drinken zwart. U kunt koud brouwen aan het minder zuur te maken.

 Ik begon klein, en gebouwd op het! Toen ik voor het eerst begonnen met het aanbrengen van wijzigingen, heb ik niet alles in één keer te veranderen omdat het te ontmoedigend voor mij. In plaats daarvan, ik gereviseerd mijn ontbijt, en ik salade toegevoegd aan de lunch en het diner, ik geruild frisdrank en melk voor groene thee en haver melk. Deze veranderingen hielp me aan mijn korte termijn doelen, motiveerde me op grotere veranderingen te nemen, en tenslotte echte controle over mijn gezondheid te nemen. Verandering hoeft niet te beginnen groot; U kunt klein beginnen en voort te bouwen op uw succes!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha