5 eenvoudige manieren om Burnout Fight

5 eenvoudige manieren om Burnout Fight

Als je overweldigd voelt, uitgeput, of aan het einde van uw verstand, bent u waarschijnlijk klaar om uw baan op te zeggen. Echter, je moet kosten, en lopen weg van je werk, want je bent fysiek of geestelijk vermoeid is waarschijnlijk niet mogelijk. Maar op hetzelfde moment, weet je dat je niet kan doorgaan met de dingen zoals ze zijn.

Het is of het vinden van een oplossing of verliest je geest. Hier zijn vijf manieren om burnout te vechten en terug te krijgen in de swing van de dingen.

1. Pinpoint de oorzaak

Misschien is het probleem is niet jouw taak op zich, maar een specifieke taak of project. Denk terug een beetje en lokaliseren wanneer deze gevoelens ontwikkeld. Bijvoorbeeld, als je baas om hulp gevraagd met een specifiek project, dit project kan meer van uw tijd in beslag nemen dan verwacht, die kan het moeilijk maken om bij te blijven met uw gewone werk.

De toegevoegde werkdruk kan leiden tot vroege werk dagen en late werk nachten, die je moe en zat kon vertrekken. En als je zelfstandige, kan het probleem niet een baas, maar een klant die te veel van je tijd en energie vergt zijn.

Burnout vechten, moet u wellicht iets dat je gewicht naar beneden, zoals een moeilijke klant te elimineren. Je kon opdrachten te delegeren aan het werk, indien mogelijk. Of praten met je baas en krijg hulp bij uw werk. Hoe minder je hebt op je bord, hoe beter je kunt voelen.

2. Afzonderlijke Work From Home Life

Dit is moeilijk om te doen vooral wanneer er meer werk dan uren in de dag. Maar als je constant brengen werk mee naar huis, werken tot aan het slapen gaan, en de uitgaven van uw weekend te denken over werk, je hersenen niet een pauze ontvangen.

Als u niet in staat om al uw werk in een acht of negen uur per dag af zijn, is er een probleem. Niet alleen een lange werkdag gesneden in uw familie de tijd, het snijdt in uw persoonlijke tijd. Of het probleem is slecht time management of te veel werk, opnieuw te evalueren uw werklast en zien waar je rug of misschien kunnen schalen delegeren.

Wanneer u stopt met werken aan het eind van de dag, laat uw "kantoor hat" in het kantoor. En terwijl we praten over evenwicht en ontspanning, zorg ervoor dat je plannen echte dagen van het werk. Geen werk e-mails, sms-berichten geen werk, en geen werk telefoontjes - per dag geheel gewijd aan u, uw familie, en rust.

 

3. Stel realistische doelen

Misschien heb je de korte termijn en lange termijn doelstellingen die gepaard bereiken van een bepaalde positie op een bepaalde leeftijd, of het verdienen van een bepaald salaris door een bepaalde tijd. Doelen zijn een uitstekende motivator. Maar als je te hoog komen te snel, burnout is onvermijdelijk.

U kunt het gevoel dat elke extra opdracht aan het werk te accepteren zal u helpen de corporate ladder sneller omhoog; en als u eigenaar van een bedrijf, kan je elk project nemen, omdat je wilt een bepaald inkomen niveau te bereiken. Echter, er is slechts één van u en als je jezelf niet goed, kan je crash vóór het bereiken van de finish.

4. Neem Short Breaks Tijdens de Dag

Begrijpelijk, kan je een baan die simpelweg eist hebben. Daarom maakt het niet uit hoeveel tijd je opstijgen of hoeveel je schaal terug op opdrachten, zul je overweldigd worden, en je gaat uitgeput. Er zijn echter manieren burnout vechten in deze situatie.

Wanneer u de hele dag bezig bent, plannen korte 10 minuten pauze elk uur of elk uur en een half. Sluit je ogen voor een paar minuten, laat uw computer, pak iets te drinken, of gewoon zitten in je kantoor rustig en duidelijk uw geest. Tien minuten lijkt misschien niet veel, maar dit opfriscursus kon het ding dat je gezond blijft zijn.

5. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging

Als je overspoeld met werk dat u waarschijnlijk niet veel tijd om te slapen, laat staan ​​te oefenen. Maar als burn-out is het nemen over je leven, moet je tijd te maken voor beide activiteiten.

U kunt uw lichaam getraind om te overleven op 4-6 uur slaap, maar uitputting kan een rol spelen bij burnout. Als je uitgeput bent, kan je lichaam niet in staat zijn om te gaan met verschillende fysieke en mentale eisen. En omdat regelmatige lichaamsbeweging endorfine die je stemming kan tillen, stress te verminderen, en het vergroten van je energie, kan een fitness-routine de push te bieden die u nodig heeft om een ​​zware dag, week of maand te behandelen.

Heeft u meer ideeën over hoe burnout vechten? Laat het me weten in de reacties hieronder.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha