5 dingen die je moet niet bij het ontbijt te doen

5 dingen die je moet niet bij het ontbijt te doen

We weten dat het ontbijt wordt gezegd dat de belangrijkste maaltijd van de dag, maar we krijgen dit ochtendritueel recht? Het lijkt erop dat het vakje ontbijt is niet genoeg om ervoor te zorgen we geven ons lichaam de juiste voedingsstoffen en energie om ons de hele dag te houden op ons spel.

Dus om erachter te komen wat we moeten niet tijdens brekkie tijd moeten doen, hebben we getrokken in natuurgeneeskundige en oprichter van een van Australië's toonaangevende muesli merken Food for Health, Narelle Plapp, om uit te vinden de grootste ontbijt fouten.


1. Gebruik geen ontbijt overslaan

Ontbijt betekent: het breken van het vasten.

We moeten ons lichaam brandstof met de juiste voeding te schoppen beginnen onze stofwisseling, voeden onze hersenen en ons gewicht te beheren. Zonder ontbijt missen we de energie die ons lichaam nodig heeft, dit is wanneer we in de val van het grijpen van een zoete snack halverwege de ochtend.

2. Eet niet te veel koolhydraten

Traditioneel onze ga naar ontbijten zijn rijk aan koolhydraten: toast en / of suikerhoudende granen. Het eten van dit soort ontbijt elke dag gewoon te verhogen bloedsuikerspiegel voor een korte tijd, die vervolgens resulteert in een snelle daling verlaat u honger en uw energie niveaus laag.

Kiezen voor een hogere eiwit opties, of leren hoe je koolhydraten te combineren met de juiste balans van eiwitten voor een langere duurzame energiebron. Begin met gepocheerde of roerei op toast begeleid door plakjes avocado. Een andere optie is een voedingsstof geladen smoothie.

Voeg: Banana, mix van eiwitrijke zaden zoals chia, teff, en lijnzaad, volvette yoghurt, lijnzaad olie of kokosolie en psyllium.


3. Niet alleen koffie drinken

We hebben de neiging om te gaan voor een kopje koffie of thee op stijgt in plaats van een glas water. Zowel thee en koffie bevat cafeïne, die niet alleen een diureticum, maar ook het ontwateren. Voor elke kop koffie heb je je ontdoen van meer dan 2 kopjes water uit je lichaam. De beste manier om je dag te beginnen, is met een warm glas water met een scheutje citroen en sloot de cafeïne.

4. Niet alleen drink je sap

Het uitpersen van uw fruit zorgt ervoor dat de vrucht aan belangrijke vitaminen, mineralen en vezels te verliezen, en in plaats daarvan spike uw bloedsuikerspiegel. Beste manier om uw fruit te eten in de ochtend is geheel.

5. Vul niet op het ontbijt koekjes

Deze beginnen op te duiken overal! Laat u niet misleiden en zorg ervoor dat u het paneel voedingswaarde te lezen als ze zijn beladen met suiker ... .as meeste koekjes zijn! Wat ik een hekel over deze dat stuurt de verkeerde boodschap aan kinderen. Ze zullen opgroeien met de gedachte een koekje is geschikt voor het ontbijt, dat is zeker niet het geval.

Ontbijt Tip

Narelle zegt: "Door het begrijpen van het concept van een goed ontbijt en de voordelen daarvan, zullen de mensen zien wat werkt voor hun lichaam en wat hun maaltijd niet en dienovereenkomstig te veranderen. Zolang je ontbijten, je bent al een stap vooruit. "

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha