5 Burpee Variaties Om Crank Up Your Workout

Burpees zijn een van de beste plyometrische oefeningen die je kunt doen om vet te blazen, het vergroten van uw conditionering en krijgen in de ontzagwekkende vorm in zeer korte tijd.

Maar als je hebt gedaan regelmatig burpees in je workouts nu al een tijdje en het gevoel dat het te mengen, zijn er tal van verschillende soorten burpees je kunt doen om de oefening nog intenser te maken.

Hier zijn vijf van mijn favoriete burpee variaties om vet te blazen:

1. One-legged burpees

Begin in een staande positie, dan spring je voeten terug naar een push-up positie terwijl het doen je best om een ​​voet te houden in de lucht als je dat doet. Raak je borst tot aan de grond, dan terwijl nog op één been, springen op en doe een beetje klap op de top van de sprong. Meteen vallen terug naar beneden en doe het zelfde ding helemaal opnieuw.

Zorg ervoor dat u beide benen werken!

2. Burpee tuck jumps

Vanaf staan, drop-down en doe een burpee dan meteen springen en stop je knieën naar je borst. Herhaal dit zo snel mogelijk.

3. Burpee laterale sprongen

Rechtop staan, dan vallen naar beneden en doe een burpee. In plaats van de sprong omhoog, spring zo ver naar één kant als je kunt. Onmiddellijk heb nog burpee springt dan terug naar de uitgangspositie.

4. Burpee doos sprongen

Voor deze ene, dan heb je een plyo doos of een bank die is stevig genoeg om te springen op de behoefte.

Staan in de voorkant van de doos, dan vallen naar beneden en doe een burpee. In plaats van de sprong omhoog, onmiddellijk opstaan ​​en spring op de doos. Springen of stap terug naar beneden en herhaal.

5. Burpee stap overs

Nogmaals, heb je een stevige plyo doos of een bankje om dit burpee stijl wel nodig.

Staan aan de rechterkant van de doos en de drop-down en doe een burpee. In plaats van de sprong omhoog, direct stap op de doos met je rechterbeen, dan stap met je linkerbeen zodat je staande op de top van de doos.

Snel af te treden naar de linkerkant van de doos, dan onmiddellijk doen andere burpee. Probeer en ga zo snel als je kan!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha