4 Stappen voor het krijgen van een Sexier taille en maken hoofden draaien

1. te ontdoen van overtollige lichaamsvloeistoffen

Met overtollig vocht gevangen in je lichaam weefsel zorgt ervoor dat je buik gezwollen en lijken groter, en het verhoogt ook je lichaamsgewicht. Vaak is het gevolg van ongezond voedsel, zittend leven, het gebruik van alcohol en te veel natrium in uw dieet.

Te veel natrium in uw dieet kan ertoe leiden dat uw lichaam om vocht vast te houden, dus om die extra pondjes kwijt en het bereiken van een platte buik snel, moet u absoluut overschakelen op laag natriumgehalte voedingsmiddelen en bezuinigen op zout.

Maar het goede nieuws is dat de consumptie van bepaalde diureticum kruiden in thee vormen kan aanzienlijk helpen om je buik te laten leeglopen en te elimineren overtollige water uit het lichaam. En dit is de eerste stap naar het krijgen van een sexy taille!

Het drinken van deze thee gedurende ten minste 10 tot 15 dagen zal verbazingwekkende effecten hebben op je lichaam. Zodra u begint met het elimineren van overtollig water, zul je ook beginnen met afvallen!

Gewoon om u eraan te herinneren, diuretica zijn stoffen die de afvoer van overtollig vocht, zouten, toxines en metabolische afvalstoffen uit het lichaam te stimuleren.

Kruidenthee recept:

Meng gelijke delen van de volgende kruiden:

  • bermuda gras
  • Silver Birch
  • guldenroede
  • restharrow
  • Orthosiphon
  • drop

Pour 4 kopjes kokend water over 4 eetlepels van het kruidenmengsel. Dekken en steile for15 minuten. Zeef en drink 4 keer per dag.

Advies:

Het is beter om kruidenthee te drinken op een lege maag.

2. Wijzig uw Die

Als u nodig hebt om een ​​paar pond of meer te verliezen, moet u absoluut aandacht besteden aan deze tweede tip. Het is absoluut geen dieet, maar een manier van eten die u zullen helpen te verliezen maag vet en plat je buik in een zeer korte tijd. Geen slip-ups, geen cheat maaltijd, en je zult zien verbluffende resultaten! Trouwens, het bestaat uit zeer gezond en voedingsstoffen rijk voedsel.

Absoluut te voorkomen:

1. High-calorie-en vetrijke voedingsmiddelen, met inbegrip van gefrituurd voedsel, suiker en alcohol.

2. elimineren of aanzienlijk verminderen zout!

Zeker eten:

1. gestoomde of gegrilde kipfilet en witte visfilets, groenten, fruit, magere kaas en kleine porties rijst.

2. Season uw gerechten met zeer kleine hoeveelheden van extra vierge olijfolie, appelazijn, citroen, peper, pepers, en aromatische kruiden. Eet vezelrijk granen met magere yoghurt of kefir voor het ontbijt.

3. Verminder brood zoveel mogelijk, of vervangen zonder zuurdesem brood - het vermindert buik bloat!

4. Drink veel water!

Laten we nu overgaan tot de derde fundamentele tip.

3. Doe buikspieroefeningen Every Day

Er is geen sexy taille zonder constante dagelijkse oefening. Het is een feit.

Doe de volgende oefeningen elke dag, vasthouden aan de eerste twee tips, en zeer snel zul je goede resultaten op je buikspieren te zien. Uw buik zal aanscherpen en uw taille zal laster, strakker en meer gewelfde geworden. Met andere woorden, hotter! Hier is wat je moet doen ...

Basic crunches

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, op schouderbreedte uit elkaar. Plaats je handen achter je hoofd en langzaam til je je schouders en bovenrug van de vloer door de aanbestedende uw buikspieren. Houd de krimp 2 seconden, en dan loslaten. Doe 3 sets van 10 om 20 herhalingen. Adem in als je lager uw schouders en adem uit als je ze te tillen.

Reverse crunches

Liggen plat op de grond in dezelfde positie als voorheen: je knieën gebogen en je handen achter je hoofd. Kruis je voeten bij de enkels en laat ze los van de grond, zodat je kuiten parallel aan de vloer. Je knieën moeten een hoek van 90 graden te maken. Trek je knieën naar de borst, en terwijl doen til je je heupen van de vloer en crunch hen naar binnen. Houd de samentrekking voor een paar seconden, en dan terug naar de beginpositie en herhaal de beweging. Doe 3 sets van 10 om 20 herhalingen. Adem in als je lager uw schouders en adem uit als je ze te verheffen.

Side plank

Liggen op uw linkerkant met je linkerarm gebogen bij de elleboog. Uw elleboog moet onder uw schouder en uw rechterhand geplaatst op uw rechter heup. Je benen gestrekt langs de vloer en voeten gestapeld bovenop elkaar. Je enkels, heupen, schouders en hoofd zijn perfect uitgelijnd. Contract je buikspieren, trek ze naar binnen, en langzaam til je je lichaam van de grond. Balanceren op de linker onderarm en aan de rand van je onderste voet. Houd de positie 20 tot 30 seconden, en vervolgens los. Doe deze beweging 10 tot 15 keer, en herhaal de hele reeks aan de andere kant. Adem in en adem uit naar beneden.

Kruis crunches

Ga liggen op de vloer met je knieën gebogen, je vingers geregen achter je hoofd en je rechterenkel gepositioneerd over je linkerknie. Trek je buikspieren in en til je bovenlichaam van de vloer in een draaiende beweging, met als doel je linker elleboog naar je rechterknie. Je rechterelleboog moet op de grond blijven Contract je buikspieren, houd deze positie gedurende 2 seconden, en dan terug naar de uitgangspositie. Doe 3 sets van 10 herhalingen aan elke kant. Nogmaals, inademen en uitademen neer.

Nu, bekijk de volgende tip. Het is optioneel!

4. Maak Liefde

Liefde te maken scherpt je buikspieren en maakt je vet te verbranden! Plus, het is een van de meest plezierige en intense fysieke ervaringen die je ooit zou kunnen hebben! Is er een betere manier om een ​​sexy taille te krijgen?

Nou, als je echt beginnen na alle bovengenoemde tips, zult u goed op uw manier aan het krijgen van die tout en sexy taille u altijd al van gedroomd! Laat het me weten in de reacties hieronder!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha