3 Gemeenschappelijke Mythen over het overwinnen van angst

 Als een oude angst lijder, heb ik heel wat ontberingen langs de weg naar gezondheid en genezing ervaren.

 Buiten de voor de hand liggende stress, geestelijke angst en een laag gevoel van eigenwaarde, dat een psychische stoornis te begeleiden, vond ik het de misvattingen rondom het dat zijn vaak de meest moeilijk te behandelen. Angst kan een persoon dwingen tot eenzaamheid en voorkomen dat je leven een gelukkig en vervuld leven. Het kan je slikt in de vergetelheid, waardoor je het gevoel geoordeeld, onzeker en machteloos.

 Hoewel wordt gezegd dat meer dan 40 miljoen volwassenen lijden aan een vorm van angst, is het alleen gezien als een belangrijke mentale gezondheidsprobleem in de laatste 30 jaar. Voorafgaand aan dat, werd de angst onder het tapijt geveegd en vaak behandeld als een symptoom geassocieerd met stress - niet als een onafhankelijke kwestie. En soms angst is nog steeds verkeerd begrepen, zelfs vandaag.

 Sommige patiënten zelfmedicatie, terwijl anderen doen alsof hun angst bestaat niet eens.

 En helaas, ik was een van die mensen.

 Ik heb last van angst voor meer dan 15 jaar en werd uiteindelijk gediagnosticeerd met gegeneraliseerde angststoornis slechts een paar jaar geleden. Maar ik ontwikkelde een levensbedreigende verslaving aan anti-angst-medicatie, en leed aan een accidentele overdosis uit een combinatie van angst medicijnen en pijnstillers.

 Deze reeks van ongelukkige gebeurtenissen dwong me om te zoeken naar een meer natuurlijke en holistische manier om mijn angst te beheersen. Dat is toen mijn "Trinity van Wellness" was geboren.

 Maar ondanks dit positieve resultaat, realiseerde ik me dat patiënten zoals ik vaak geplaagd door het onvermogen of de onwil van anderen om echt te begrijpen hoe en waarom de angst heeft zo'n grote invloed op ons leven.

 Dus ik heb een lijst van de drie meest voorkomende misverstanden van angst en manieren om ze te overwinnen samengesteld. Mijn hoop is voor degenen die last hebben het beheer van hun angst beter te helpen, en maken deze verlammende aandoening een beetje makkelijker voor iedereen te begrijpen.

 1. Angst is niet alleen mentaal.

 Veel mensen gaan ervan uit dat de angst is gewoon een geestelijke gezondheidszorg probleem, maar het is eigenlijk een beetje ingewikkelder dan dat. Hoewel de wortel van angst begint in het achterhoofd, zijn er fysiologische gevolgen die daarmee gepaard gaan.

 Hartkloppingen, pijn op de borst, duizeligheid, ademhalingsproblemen en een verhoogde hartslag, zijn slechts een paar van de belangrijke symptomen van een angstaanval. Hoewel deze fysische aanwijzingen normaal vormen geen directe bedreiging, zijn ze nauw verwant aan de symptomen van een hartaanval, waardoor het erg moeilijk om het verschil te zien.

 Deze misvatting leidt vaak tot een verhoogd gevoel van paniek en angst, niet weten of je gaat sterven als gevolg.

 Ik heb met spoed naar de eerste hulp meerdere malen te wijten aan de verkeerde interpretaties van een angstaanval. Ik weet zeker dat er duizenden anderen die kunnen getuigen van een soortgelijke ervaring.

 Een van de belangrijkste principes die ik oefenen en leren is het belang van langzame, geconcentreerde ademhaling die ik geleerd door de beoefening van yoga. Dit heeft me enorm geholpen met het dagelijks bestuur van mijn angst, het verstrekken van noodhulp in het vroege begin van een angst of een paniekaanval.

 Dus de volgende keer dat u overweldigd of angstig voelen, beginnen om je aandacht te richten op je ademhaling en probeer deze oefening:

 Adem in voor een telling van drie, pauzeren twee seconden, adem uit voor drie.

 Herhaal dit totdat je inhaleert en uitademt bereiken vijf seconden.

 Herhaal deze oefening achteruit tot je adem terug te keren naar de oorspronkelijke drie tellen.

 Herhaal dit zo vaak als nodig.

 2. Uw dieet kan een effect hebben op uw angst te hebben.

 Studies hebben aangetoond een directe link tussen voeding en geestelijke gezondheid. Sommige voedingsmiddelen kan bijdragen tot angst en depressie, terwijl andere voedingsmiddelen helpen te voorkomen.

 Voor mijn diagnose, was ik een caramel-latte per dag soort kerel. Ik letterlijk aten en dronken wat ik wilde. Toch heeft mijn onzorgvuldig levensstijl en voedingskeuzes niet goed doen in mijn strijd tegen angst.

 Na maanden van onderzoek en veel vallen en opstaan, was ik in staat om aan te wijzen welke voedingsmiddelen zijn het meest bijdragen aan mijn angst.

 Dit zijn de voedingsmiddelen die ik helemaal gesneden uit mijn dieet of geminimaliseerd sterk:

  • Verwerkte voedingsmiddelen
  • Suiker
  • Cafeïne
  • Gluten
  • Alcohol
  • Zuivel

 Terwijl het elimineren van deze voedingsmiddelen hebben geholpen om mijn symptomen van angst te verminderen, heb ik ook mijn verhoogde inname van groenten en fruit. Ik implementeerde een dagelijkse sap en smoothie routine, veel water drinken, en proberen om minstens één lommerrijke groene salade elke dag te eten. Ik heb ook snack op noten en andere hele voedsel tussen de maaltijden.

 Dit heeft bewezen een groot succes voor mij. Ik heb veel meer natuurlijke energie en voelen voller langer. Ik geloof niet dat er maar één manier is om gezond te zijn, dus ik raad het verkennen van een paar opties om te zien wat voor u werkt.

 Vergeet niet, wat je in je lichaam is wat je krijgt van te maken.

 3. Angst kan worden gecontroleerd.

 Als u niets anders uit dit artikel, dan kunt u begrijpen dat uw angst daadwerkelijk kan worden gecontroleerd.

 We krijgen vaak zo verpakt in hoe extreem onze angst is, dat we vergeten dat we hebben heerschappij over het. Ik weet uit de eerste hand hoe angst kan je weerloos en kwetsbaar voelen, maar ik weet ook dat het gebeurt alleen als je het toestaan.

 Het feit dat je angst is niet de kern van de zaak, het is uw reactie daarop dat is problematisch. Als je je waarneming controleren, kunt u controle over de impact.

 Ik gebruikte om mijn angst te behandelen alsof het mijn ergste vijand. Ik haatte toen het rond en deed er alles aan om zijn aanwezigheid te ontwijken. Het was niet totdat ik aanvaard mijn angst, dat ik in staat was om controle te krijgen over. Ik stopte die loopt van het en begon te zoeken naar de positieve erin.

 Ik geloof dat mijn angst mijn leven gered.

 Voorafgaand aan het leven met een angststoornis, was ik een zware roker, zware drinker en had vreselijke voedingsgewoonten. Mijn aandoening dwong me om mijn gezondheid en welzijn serieus nemen. Was het niet, er is geen vertellen welke ziekten en andere gezondheidsproblemen kwalen kan ik terecht zijn gekomen met.

 Punt is, wat je in gelooft eindigt steeds uw werkelijkheid. Er is een positieve gelegenheid binnen elke negatieve ervaring. Het is onze taak om het te vinden! Geef niet op totdat je doet - het kan het een ding dat eindigt het opslaan van je leven.

 Foto courtesy van Taylor Afbeeldingen

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha