25 Vegan Bronnen voor Calcium

Delen! bedankt Bedankt ... goede informatie.

Wanneer mensen vinden dat je niet eten zuivel, nadat ze je vertellen dat ze zou sterven zonder kaas ze vaak vragen hoe je genoeg calcium in uw dieet zonder melkproducten. De zuivelindustrie heeft een geweldige baan marketing melk als de beste manier om gezonde botten bouwen gedaan, maar je kunt eigenlijk calcium uit allerlei plantaardige bronnen, en ze zijn vaak beter voor je botten dan zuivelproducten!

We moeten tussen 1000 en 1200 mg calcium per dag voor gezonde botten, en het is niet alleen veganisten die het nodig om zorgvuldig te plannen om genoeg calcium per dag te krijgen. Meer dan 75 procent van de Amerikanen hebben een tekort aan calcium, dus volop omnivoren zijn niet genoeg krijgen, ook niet. Maakt niet uit wat je dieet, je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen om twee of drie porties van calcium-rijke voedingsmiddelen en / of calcium verrijkte voedingsmiddelen in elke maaltijd bevatten, en u zult in staat zijn om dat doel te raken voor de gezondheid van de botten.

In tegenstelling tot de melk, plantaardige calcium bronnen bevatten vitamine C en K en de mineralen kalium en magnesium, die allemaal belangrijk voor de gezondheid van de botten zijn. Volgende keer dat iemand u waar u uw calcium vraagt, kan je ze vertelt het komt van een aantal van de 25 veganistische bronnen hieronder!

25 Vegan Bronnen voor Calcium

1. Kale

2. Collard Greens

3. Rummelasse

4. Tempeh

5. raapstelen

6. Versterkte niet-zuivel melk

7. Hennep melk

8. Versterkte sinaasappelsap

9. Tahini

10. Almond boter

11. Great Northern bonen

12. Sojabonen

13. Broccoli

14. Rauwe venkel

15. Blackberries

16. Zwarte bessen

17. Sinaasappelen

18. Gedroogde abrikozen

19. Vijgen

20. Rooster

21. Artisjok

22. Geroosterde sesamzaadjes

23. Adzuki bonen

24. Navy bonen

25. Amaranth

Bronnen:

  • Veg Paradise
  • VRG
(0)
(0)
Commentaren - 7
  3   2

Ik ga terug naar veganisme ... Ik voelde me zo slecht als ik niet leefde dat de levensstijl / filosofie: zowel fysiek als mentaal. Ik ben vegetariër op het moment en ik denk niet dierlijke melk drinken ... Ik haat het als mensen noemen me verschrikkelijk namen voor mededogen leven .. alsof we de monsters? 8 miljard dieren in mijn land geslacht per jaar ... En ik woon in een klein land! Als bio-industrie had glazen wanden, zou de hele wereld te veranderen 's nachts. Groot artikel, ik moet beginnen met het eten meer calcium verrijkte tofu!

  3   0

Groot artikel. Sinaasappelen met calcium is nieuw voor mij. Van het Bahá'í-geloof geschriften: "Als de mensheid vordert, zal vlees steeds minder worden gebruikt, ....... Toen de mensheid meer volledig is ontwikkeld, het eten van vlees zal geleidelijk te staken." "Het eten van de toekomst zal fruit en granen zijn. De tijd zal komen dat er geen vlees meer gegeten zal worden ... ons natuurlijk voedsel is dat wat groeit uit de grond. De mensen zullen zich geleidelijk ontwikkelen tot de toestand van deze natuurlijke eten."

  1   2

Dank u voor het delen van deze zeer interessante artikel dat ik opslaan als een pdf! Zijn al gezegend als al uw dierbaren. Dieren altijd inbegrepen, natuurlijk!

  3   1

Dank u voor het delen van deze zeer interessante artikel dat ik opslaan als een pdf! Zijn al gezegend als al uw dierbaren. Dieren altijd inbegrepen, natuurlijk!

  0   2

Dank u voor het delen van deze zeer interessante artikel dat ik opslaan als een pdf! Zijn al gezegend als al uw dierbaren. Dieren altijd inbegrepen, natuurlijk!

  1   2

Goed om te weten - Jammer dat de meeste van deze zijn vrij moeilijk te vinden, en anderen slechte smaak.

  3   2

Stop je maakt me hongerig. Ik wist niet dat venkel had calcium; een andere reden om het toe te voegen aan het boodschappenlijstje. Als voor boerenkool, verzette ik probeer het voor leeftijden omdat ik dacht dat het was gewoon een trendy rage, maar zodra ik het probeerde was ik verslaafd. Ik kan gewoon niet genoeg krijgen van het spul te krijgen smile

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha