25 Effectieve Home remedies voor Tennis Elbow

Is uw elleboog pijnlijk, pijnlijke en teder te raken? Vindt u het moeilijk om eenvoudige taken, zoals het schudden van handen of het openen van de deur uit te voeren? Als uw antwoord ja is, je zou kunnen lijden aan een tenniselleboog.

Ontsteking van de pezen en spieren verbonden met de elleboog optreden als gevolg van herhaalde draaien of draaien van de arm. Deze voorwaarde is medisch bekend als laterale epicondylitis. Je zult het weten beter als tenniselleboog. Hoewel dit een pijnlijk letsel kan hebben, kan het heel effectief worden behandeld. Echter, als je niet het probleem aan te pakken, wordt u in de pijn voor jaren en houden verwonden dezelfde pezen en spieren, waardoor je pijn te verlengen.

Symptomen van Tennis Elbow:

Hoe weet u dat u lijdt aan een tenniselleboog? Nou, neem een ​​kijkje op deze symptomen. Als u last heeft van hen, u zeker tenniselleboog.

  • De pijn komt geleidelijk en verergert met de tijd
  • Het buitenste deel van de elleboog is mals te raken
  • Pijn zich vanaf het buitenste gedeelte van de elleboog onderarm
  • Wanneer u het draaien van de deurknop of schud handen met een vriend of kennis, de pijn verergert

Zelfs als u niet tennissen, kunt u nog steeds tenniselleboog. Sporten zoals badminton, kajakken, honkbal, kanoën en vliegvissen, en met behulp van een schroevendraaier of hamer overmatig kan leiden tot een tenniselleboog. Zelfs met behulp van een roller borstel om uw plafond te schilderen kan dit letsel veroorzaken.

Wat kun je doen?

Nou, heb je twee opties. U kunt naar een orthopedisch arts en krijgen cortisone-injecties of u kunt kiezen voor huismiddeltjes. Vergeet niet, home remedies voor tenniselleboog zijn altijd de voorkeur, omdat ze gebruik maken van natuurlijke producten en hebben geen bijwerkingen hebben.

Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes die niet alleen versnelt het herstel van tenniselleboog, maar ook helpt verlichten de pijn die wordt geleverd met deze aandoening. Dus zonder veel omhaal, hier zijn de top 25 home remedies voor tennisarm die u kunt gebruiken om uw tenniselleboog behandelen.

Bepaal welke Tennis Elbow Remedy is het beste werken voor u?

1. Rest de gewonde arm:

Misschien het belangrijkste onderdeel van genezing tenniselleboog is om te rusten, zodat het genezingsproces probleemloos kan plaatsvinden. Dit betekent dat het vermijden van repetitieve beweging die verder kunnen verwonden de pezen en spieren. Je moet nog steeds dagelijks leven functies te voorkomen dat de spieren verzwakken. Probeer anders en het minimaliseren van het gebruik van deze arm zoveel mogelijk.

2. Ice Pack:

Tenniselleboog betekent zwelling en pijn. U kunt verlichting van zowel krijgen door het toepassen van een zak ijs op uw elleboog. Geen gebruik maken van de ijslaag van meer dan 15 minuten per keer. Echter, kunt u de verpakking om de 2 tot 3 uur om de pijn te verlichten en het verminderen van de ontsteking van toepassing. Vergeet niet, zodra de zwelling naar beneden gaat als gevolg van de ijslaag, zal je arm begint genezing.

3. comprimeren:

Het eerste wat je moet doen op het ondersteunen van een tenniselleboog letsel is om een ​​kompres. Het zal niet alleen het genezingsproces versnellen, maar ook helpen om de zwelling. Wikkel je elleboog in een verband. Zorg ervoor dat het niet te strak, omdat het de bloedcirculatie zal remmen. Bloedcirculatie naar het gebied is nodig, omdat het draagt ​​vitale voedingsstoffen aan de benadeelde deel te versnellen het genezingsproces.

4. Consumeer Omega-3 rijk voedsel:

Omega-3 essentiële vetzuren helpen om uw spieren en botten sterker. De zuren ook de ontsteking te verminderen. Dus kijken naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren te eten. U kunt Edamame kaas, wilde rijst, walnoten, lijnzaad, bonen, tonijn en zalm volledig toe te voegen aan uw dagelijkse voeding tot je elleboog geneest.

3. Massage:

U kunt uw gewonde zelf elleboog masseren in plaats van geld gaat naar een fysiotherapeut. Er zijn twee soorten massage, namelijk triggerpoint massage en wrijving massage, die vooral worden gebruikt om tenniselleboog te genezen. De voormalige moet worden uitgevoerd door een professional in om effectief te zijn. Echter, kun je de wrijving massage zelf. Gebruik gewoon je duim en wrijf de zere elleboog heen en weer. Masseer het gebied dat het meest pijnlijk.

4. Draag een Sling:

Als je tenniselleboog, moet je het immobiliseren om de genezing te helpen. De slinger zal voorkomen dat u met uw arm onnodig. Als u doorgaat met je arm gebruiken na de blessure, zal het verergeren. Echter, niet houd je arm de hele dag in de draagdoek. Verwijder het vaak en strek de arm. Hierdoor wordt voorkomen dat uw armspieren van atrophying.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha