15 Super-eenvoudige recepten om u te helpen Eet Meer Greens

 Bladgroenten zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen die u kunt eten, omdat ze vol met nuttige voedingsstoffen zoals foliumzuur, calcium, magnesium en kalium. Bladgroenten bevatten spinazie, boerenkool, rucola, snijbiet, boerenkool, mosterd greens, paardebloem greens, kool, en anderen.

 In het algemeen hartelijker greens zoals boerenkool, snijbiet, en collards zijn meer voedselrijk dan greens zoals sla, maar alle bladgroenten bevatten chlorofyl, die steun ontgifting kan helpen in je lichaam. Blader door deze lijst van eenvoudige manieren om bladgroenten te nemen, en kies degene die het beste werkt voor u:

 1. Spinazie met eieren.

 Spinazie of boerenkool toe te voegen aan een ei scramble, omelet of frittata. Dit is een geweldige manier om groenten te nemen bij het ontbijt.

 2. Gebakken boerenkool met knoflook en champignons.

 Dit is een volkomen voedselrijke kant voor zowat elke maaltijd.

 3. Kale chips.

 Deze kale chips zijn snel te maken en gemakkelijk op te slaan voor later, deze zijn een geweldige gezonde snack.

 4. Chard in soep.

 Voeg tegen het einde van de kooktijd van uw favoriete soep, en de greens zal niet smaken bitter, maar in plaats daarvan zal absorberen de andere smaken van de soep.

 5. Boerenkool met witte bonen en knoflook.

 Cook boerenkool met witte bonen en knoflook voor een heerlijke hoofdgerecht of zijkant. Met bonen met greens kan een zeer voedzaam bijgerecht of hoofdgerecht zijn.

 6. Enchiladas met gehakte boerenkool.

 De greens zal absorberen de andere smaken van het gerecht - een geweldige manier om kinderen om meer groenten te eten.

 7. Tacos met fijngehakte spinazie, boerenkool en snijbiet.

 Een geweldige manier om meer groenten in een maaltijd die vaak niet erg veel bevatten bevatten.

 8. gemasseerd kale salade.

 Een groot bijgerecht of top met kip of zalm voor een gezonde lunch of diner.

 9. rucola pesto.

 Meng rucola met olijfolie, knoflook, zout, peper, parmezaan en pijnboompitten. Serveer op spaghettipompoen met witte bonen of kip en groenten.

 10. Green smoothie.

 In een fruit smoothie, zul je niet eens merken de greens zijn er.

 11. Westers zwarte bonen salade.

 Hak boerenkool of snijbiet, en toe te voegen aan een zwarte bonen salade met avocado, tomaten, uien en koriander. Jurk met limoensap en olijfolie.

 12. Butternut squash en greens.

 Gebakken Collard greens, en meng met zoete aardappelen of pompoen voor een heerlijk voedselrijke bijgerecht.

 13. Green sap.

 Sap boerenkool samen met wortelen, selderij, en / of komkommers.

 14. Groenen met tahin saus.

 Gebakken snijbiet, boerenkool, of paardenbloem greens, en voeg een tahin sojasaus voor een smakelijke kant.

 15. Homemade kool slaw.

 Gebruik groene en rode kool, wortelen en uien, die je kan aankleden met een eenvoudige olie en azijn combo. Paren geweldig met hartelijker vlees of bonen gerechten.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha