12 Swaps Makkelijk Eten, waardoor je je gewicht te verliezen

Het leven van een gezonder leven hoeft niet te moeilijk zijn. In feite, soms de veranderingen kunnen zijn ronduit eenvoudig. Vaak als mensen besluiten om een ​​gezondere levensstijl te omarmen, ze maken drastische veranderingen, waardoor het moeilijk vast te houden aan hun plan. Maar er zijn eenvoudige dingen die je kunt elke dag doen om te helpen met uw algehele gezondheid en gewichtsverlies. Soms is het zelfs zo eenvoudig als het spelen van een andere video game.

1. Eet hele fruit in plaats van het drinken van vruchtensap

Een glas sinaasappelsap is niet hetzelfde als het eten van een geheel stuk fruit. Het drinken van een glas sap bevat zeer weinig van de pulp of de huid van een sinaasappel, en geen van de vezel, schrijft Women's Health. Volgende keer dat u bereiken voor een glas sap, kiezen voor het eten van een stuk fruit in plaats. Het zal hebben minder calorieën en meer voedingsstoffen.

2. Ruil je latte voor groene thee

Volgens de Daily Burn, kiezen voor die ochtend latte drinken kon worden kost je tot 300 calorieën en een ton suiker. Eerder dan stel jezelf voor een suiker crash later in de ochtend, probeer het drinken van groene thee in plaats. Het bevat geen calorieën en nog caffeine. Het heeft ook de mogelijkheid om rev up van uw stofwisseling. Groene thee heeft een thermogene effect op je metabolisme, wat betekent dat het zal versnellen nadat u een beker te drinken.

3. Gebruik olie en balsamico dan verwerkt dressings

Saladedressings hebben een ton van de ingrediënten in hen, wat betekent dat ze niet goed voor je. Minder is als het gaat om het aantal ingrediënten in de voeding. Probeer ditching de ranch en het zetten van een kleine hoeveelheid olijfolie en balsamico-azijn op uw salade in plaats.

4. Kies spinazie dan sla

Er zijn bijna nihil voedingsstoffen in ijsbergsla. Spinazie, echter, zit vol met foliumzuur, ijzer en goede smaak. Vergeet niet, meestal hoe donkerder de groente, hoe meer voedingsstoffen die je gaat krijgen. Spinazie werken prima op een broodje of een salade.

5. Drink sprankelend water in plaats van frisdrank

"Probeer een leuke smaak zoals citroen-limoen of zelfs vanille als je niet graag rechtstreeks sodawater," Women's Health suggereert.

6. Pick lucht geknald popcorn in chips

We allemaal genieten van zoute snacks zo nu en dan. In plaats van het bereiken van de chips, air-pop wat popcorn en voeg een snufje zout. U kunt drie kopjes hebben moeite waard, en het zal alleen kost je 100 calorieën. In feite, als het goed is voorbereid, popcorn is laag in calorieën, hart-smart, en gevuld met gezonde voedingsstoffen, volgens een vandaag Health artikel. Popcorn heeft polyfenolen, die zijn gekoppeld aan een vermindering van hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Enkel ben zeker om te voorkomen dat dousing uw popcorn met boter en olie.

Update: Dit artikel is bijgewerkt met de juiste substitutie voor chips weerspiegelen.

7. Kies voor volkoren

Zorg ervoor dat de eerste vermeld op uw brood ingrediënt volkoren, Men's Fitness schrijft. Het moet zeggen 100% volkoren of volkoren meel. Meergranen betekent gewoon dat ze gooien extra korrels in de mix, maar dat betekent niet dat het volkoren dat je eet.

8. Eet meer

Sla geen maaltijden - deze is super belangrijk. Als je niet de tijd om te eten te maken, zul je moe en vervallen later. Het vertraagt ​​ook uw stofwisseling en kan ertoe leiden dat u later veel eten.

9. Verwissel videogames

Oke, dus dit is niet echt een voedingsmiddel swap, maar gezondheid is. In plaats van te kiezen voor een sit-down spel om te spelen op de Wii, vervangt Super Mario Brothers Wii Sports of Just Dance. Het zal niet lijken te oefenen, en je zult het verbranden van calorieën terwijl je plezier.

10. Swap een snack voor een stuk fruit

Dit is een kleine verandering, maar een die een groot verschil maakt overuren. We genieten van onze dagelijkse snacks. Dus de volgende keer dat u te bereiken voor uw middag traktatie, eet een appel, oranje of zelfs druiven plaats. Na verloop van tijd zie je je gewicht te verliezen als gevolg van de snack swap. Ondertussen, je het verhogen van uw dagelijkse inname van belangrijke voedingsstoffen.

11. Pick toast in plaats van een bagel

Ja, iedereen geniet van een goede bagel. Maar ze bevatten de calorische gelijk aan het eten van vijf sneetjes toast, volgens de Women's Health. In plaats daarvan hebben een stuk of twee volkoren toast. Het is meer voedingswaarde met minder calorieën.

12. Cook, in plaats van uit eten

Je kunt zo hard proberen als je wilt om gezond te eten in een restaurant, maar er altijd lijken meer calorieën verpakt in restaurant maaltijden. Dat salade u besteld? Het heeft waarschijnlijk veel meer calorieën dan een salade je zou maken thuis. En, als u op zoek bent naar nog meer stimulans, het is gegarandeerd goed voor je budget ook. Na verloop van tijd, kunt u een hoop geld en calorieën besparen door af te zien van het restaurant maaltijden.

Meer van Life Cheat Sheet:

  • 6 Verbazingwekkend Effectieve Natuurlijke keelpijn Remedies
  • 8 Crazy Celebrity dieet plannen U zult moeten lezen om te geloven
  • 6 Fabulous, Flourless Muffin recepten te bakken voor het ontbijt

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha