11 Tasty gezondheidsvoordelen van Kale

11 Tasty gezondheidsvoordelen van Kale

Diep in de stout, donkergroene bladeren van boerenkool is een overvloed aan de potentiële voordelen voor de gezondheid te wachten om te worden ontgrendeld. Een van de gezondste groenten die je kunt eten, is boerenkool boordevol vitaminen, antioxidanten en voedingsstoffen die uw lichaam te verbeteren van de huid tot hart. Hier is een blik op elf voordelen voor de gezondheid kunt u uitkijken naar de volgende keer dat je eet deze lommerrijke groene groente.

1. Het is bijna Calorie Gratis

Want het is voedzaam, bevredigend en low-calorie, boerenkool is een heerlijk eten om gewicht management te ondersteunen. Een kopje boerenkool is geladen met voeding, maar heeft slechts ongeveer 36 calorieën en 0 gram vet, dus je kunt een aantal toevoegen aan uw bord maaltijden meer voldoening en voedzame zonder zorgen over overtollige calorieën te maken.

2. Kale is vol van vitamine A

Vitamine A handhaaft de gezondheid van je immuunsysteem en de huid. Vitamine A bevordert een gezonde celgroei, zorgt ervoor dat de huid vochtig, en bestrijdt huid problemen zoals puistjes en acne. Gezonde, vochtige huid is beter bestand tegen bacteriën, waardoor een belangrijke impuls aan uw immuunsysteem.

3. Het is goed voor je ogen

Kale bevat vitamine A, die beschermt het oppervlak van het oog, het voorkomen van infecties en droge ogen. De plantaardige biedt vitamine C, waardoor de vorming van cataract, vertroebeling van de ogen die kan leiden tot blindheid.

4. Het is goed voor je huid

Zoals eerder vermeld, boerenkool bevat vitamine A, waardoor een gezonde huid celgroei, plus houdt de huid vochtig en glad. Ook vitamine A helpt je huid vrij van zaken als puistjes en acne te houden. Het vitamine C bevat kool helpt het lichaam produceren collageen, een eiwit dat essentieel is voor een gezonde celgroei in huid en bloedvaten. Collageen reparaties voorkomende schade, zoals krassen, kladjes, snijwonden en kneuzingen.

5. Boerenkool is rijk aan vitamine K

De grote hoeveelheid vitamine K in boerenkool een gezonde bloedstolling, waardoor het risico van bloeden inwendige verminderen. Aan de andere kant, het is gesuggereerd dat v itamin K eigenlijk het risico van ongewenste bloedstolsels, zoals die in verband met hart-en vaatziekten kan verminderen. De voedingsprofielen draagt ​​ook bij tot de normale gezondheid van de botten; verschillende studies aangesloten v itamin K deficiëntie verhoogd risico op botbreuken. Om het helemaal af te maken, hebben sommige studies aangetoond dat vitamine K kunnen bestrijden Alzheimer en zelfs verbeteren van de insulineresistentie.

6. Het is een goede bron van vitamine C

Vitamine C verhoogt uw immuunsysteem en helpt uw ​​lichaam bij het bestrijden verkoudheid, infecties en ziekten. Het fungeert ook als een natuurlijke antihistamine, verminderen van de ernst van symptomen van verkoudheid.

7. Kale is gevuld met anti-oxidanten

Kale is gevuld met vele antioxidanten, waaronder twee van de belangrijkste: carotenoïden en flavonoïden. Deze krachtige antioxidanten helpen je immuunsysteem bestrijden bacteriën, virussen, infecties, ziekte, en zelfs kanker. In feite hebben studies boerenkool krachtige antioxidanten verbonden met verlaagde tarieven van kanker die de blaas, borst, colon, eierstokken, en prostaat.

8. Het heeft veel Calcium

Calcium is essentieel voor een sterke, gezonde botten. Het verbetert botsterkte botmassa en helpt de kans op osteoporose. Net zo belangrijk, is calcium nodig om de spieren te houden, met inbegrip van uw hart, sterk en functioneren. Gezonde hoeveelheden calcium ook helpen uw zenuwstelsel te handhaven.

9. Kale heeft een ton van Fiber

Een kopje boerenkool biedt 2,5 gram vezels, die ongeveer 10% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Fiber regulariseert de spijsvertering, verlaagt cholesterol en helpt de bloedsuikerspiegel. Daarnaast, fiber-dichte voedingsmiddelen laat je gevoel langer vol, wat boerenkool maakt een goede keuze voor mensen die op hun gewicht letten.

10. Het heeft tal van omega-3

Een kopje boerenkool helpt u om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid Omega 3 vetzuren, gezonde oliën die bijna elk aspect van je gezondheid te verbeteren. Naast het helpen je hart, deze vetzuren gevecht artritis door gewrichtspijn en stijfheid verlichten. Ze de ernst van de depressie, astma en ADHD, plus diverse studies verlichten hebben ook gesuggereerd dat zij helpen tegen Alzheimer en dementie bij oudere volwassenen.

11. Kale goed voor je hart

Kale voordelen uw hart op verschillende manieren. Door het verlagen van triglyceriden in het bloed, boerenkool's Omega 3-vetzuren verminderen het risico op hart-en vaatziekten en dodelijke complicaties zoals een hartaanval en beroerte. Robuuste hoeveelheid vezels boerenkool kan helpen cholesterol te verlagen, terwijl de calcium versterkt de hartspier en de anti-oxidanten hebben anti-inflammatoire eigenschappen die ontsteking in de slagaders. Bovendien kan de vitamine K in boerenkool waarbij gevaarlijke bloedstolsels.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha