11 Natuurlijke tips om uw Hormonen Balance

Balanceren hormonen is waarschijnlijk de moeilijkste taak de gezondheid, vooral bij vrouwen die willen om het te doen op een natuurlijke manier. Er zijn meer dan een paar factoren die in de weg van onze hormonale balans. We moeten strategische vermogen om ons lichaam te stimuleren om de hormonale balans handhaven.

In dit artikel zullen we praten over die betrouwbare strategieën die u kunnen helpen over hoe je hormonen in evenwicht te brengen en dat ook natuurlijk.

Verwen uzelf in de volgende:

Voedingsgewoonten spelen een belangrijke rol in de hormoon functioneren. Ze helpen hormonen natuurlijke evenwicht. Je moet proberen om de volgende in uw dieet op te nemen:

1. Voedingsvezels:

Voedingsvezels spelen een belangrijke rol in het behoud van onze hormonale evenwicht door te binden zich aan oude oestrogeen en elimineren uit het systeem. Dus, probeer volle granen, verse rauwe groenten en fruit te eten zoveel mogelijk.

2. kruisbloemige groenten:

Onder veel groene bladgroenten planten in uw dagelijkse voeding om genoeg fytonutriënten krijgen en te houden uw hormoonspiegels onder controle. De groenten, die tot de familie Brassica, bevatten veel vezels. Gaan voor minstens 3 tot 5 porties van rauwe groenten zoals broccoli, Chinese kool, raap, paksoi, wasabi, etc. elke dag.

3. Kokosolie:

Als het gaat om het handhaven van de hormonale gezondheid, kan kokosolie een prachtige oplossing zijn. Omdat het een rijke bron van verzadigd vet, kan het de afscheiding van het endocriene systeem aanzienlijk verhogen. Het toevoegen van een vierde kopje kokosolie naar uw normale maaltijd zal genoeg zijn voor dit doel.

4. Chasteberry:

Als je last hebt van tijd problemen, overweeg chasteberry als je beste vriend. Het kan de secretie van prolactine regelen. Het ook helpen met diverse menstruele evenals menopauze kwesties, waaronder PMS, onregelmatige cycli, het ontbreken van periodes, etc.

5. Supplementen:

In de huidige drukke leven, wordt het vaak moeilijk om genoeg voedzaam voedsel consumeren. In dergelijke gevallen, probeer je voedingsbehoeften te vullen met voedingssupplementen. U kunt kiezen uit omega-3 vetzuren, vitamine D, maca, magnesium, calcium, levertraan, enz. Voor dit doel.

Geef De volgende A Miss:

Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden om de hormonale onbalans natuurlijke wijze genezen. Ze bevatten:

6. Omega-6 meervoudig onverzadigde vetten:

Kunstmatige ongezonde omega-6 meervoudig onverzadigde vetten zijn in plantaardige olie, sojaolie, pindaolie, margarine, canolaolie, etc. in hoge concentraties. Deze zijn zeer onstabiel en raken makkelijk met zuurstof in ons lichaam. Het leidt uiteindelijk tot hormonale onbalans gevolgd door mutatie, inflammatie, huidkanker, endometriose, arteriële blokkades en polycysteus ovariumsyndroom.

7. Cafeïne:

Verschillende studies hebben bewezen dat te veel cafeïne verbruik eindigt verstoren ons endocriene systeem door het stimuleren van de aanmaak van cortisol in ons lichaam. Als gevolg daarvan, we problemen zoals langzame vetverbranding, vetopslag te ontwikkelen op de buik van het lichaam, endometriose, premenstrueel syndroom, pijnlijke menstruatie, etc.

8. giftige materialen:

Er zijn veel toxische stoffen in ons, waarvan bekend is dat abnormaliteit in ons lichaam veroorzaken door het voorkomen van de afscheiding van hormonen. Dingen die moeten worden overwogen in deze categorie zijn kunststoffen en haar producten, non-stick / gecoate kookgerei, matrassen, bestrijdingsmiddelen, huishoudelijke chemicaliën, anticonceptiepillen, etc.

9. Sugar:

Als u verbruikt te veel suiker elke dag, zal je gewicht, het ontwikkelen van een oestrogeen overbelasting. Dit zal leiden tot een aantal andere hormonale problemen, zoals inflammatie, PMS, dysfunctie van het immuunsysteem, endometriosis, stemmingswisselingen, etc.

10. 'White' Foods:

Nou, 'witte' voedingsmiddelen zijn in principe voedingsmiddelen die zijn gemaakt van witte bloem en geraffineerde koolhydraten. Deze omvatten alcohol, pasta, muffin, pretzel, bagel, brood, witte rijst, enz. Al deze kunnen grote schade aanrichten op uw endocriene systeem leidt tot hormonale onbalans.

11. Hormoonontregelaars:

Tijdens het gebruik van synthetische producten, zorg ervoor dat ze vrij zijn van het hormoon hormoonverstorende stoffen zoals parabenen, bisfenol-A, ftalaten, enz. Of anders, zullen deze chemische verbindingen de functionaliteit van je hormonen belemmeren voor een groot deel en laat je met een fragiele endocriene systeem.

Sommige Meer tips over hoe om te helpen Balance Hormonen:

Hier zijn enkele tips moet u zich onderscheidt volgen uit de hierboven om uw hormoonspiegels normaal te houden:

  • Probeer uw stress onder controle als het de secretie van cortisol kan leiden in je lichaam.
  • Blijf weg van suikerhoudende evenals bewerkte levensmiddelen aan de standaard leptine niveaus in uw lichaam te behouden.
  • Maak een effectieve workout routine door de integratie van lichte oefeningen en zware gewichtheffen ook.
  • Goed slapen is noodzakelijk voor het balanceren van de hormonen in het lichaam. Dus, zorg ervoor dat je elke dag genoeg slaap krijgt.

Hebt u ooit hormonale onbalans probleem ervaren? Maak je geen zorgen, omdat deze manieren zal zeker helpen om een ​​balans te creëren. Deel uw feedback met ons op als een, in de commentaar sectie.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha