10 tips om je door 30 dagen van Yoga

 De 30-dagen Challenge. De 40-daagse Revolutie. Het lijkt erop dat deze worden vegen van de wereld. Bijna elke yoga studio doet een, soms twee, een jaar. Waarom? Eenvoudig: een briljante manier om de praktijk te inspireren zich te committeren aan en realiseren van de voordelen van een consistente en dagelijkse yoga, een gezonde gewoonte vast te stellen. Inspiratie en motivatie wordt verhoogd wanneer u zich aanmeldt met een bos van gelijkgestemde mensen te popelen om dezelfde uitdaging aan te gaan - en krijgen dat deal op een yoga pas, of beter nog kans op een gratis lidmaatschap. Wat uw motivatie, dit vele dagen van regelmatige beoefening is goed. Periode. Het rijden van de golf van mijn yogi compadres in het hele land, heb ik onlangs ingepakt een persoonlijke 30-dagen uitdaging. Mijne was om 2-3 uur van asana en pranayama 6 dagen per week, 20-30 minuten van meditatie 7 dagen per week te oefenen, en om gezonde, geheel, en glutenvrij voedsel te eten voor 30 dagen. Als een toegewijde leerling van yoga, en omdat ik hebben toegang tot een atelier waar ik les yoga, de asana en meditatie deel is eenvoudig te beheren. Ik ben goed bekend met de voordelen van een regelmatige beoefening. Maar weet dit: er was een tijd dat ik kon niet eens doorgronden met de wil om yoga de dagelijkse praktijk. Het wordt geleverd met toewijding en tijd. Waar ik echt verbrand ging glutenvrij. Ik zal eerlijk zijn, het volledig geschopt door kont! Het leek alsof elke paar dagen was er een heerlijke kleverige traktatie die ik heb mijn handen op. Ik denk dat ik erin geslaagd om vooral glutenvrij te gaan, maar daar dit "probleem" was mijn zwakheid, mijn patroon, schreeuwen in mijn gezicht. Het was verbazingwekkend om de interne dialoog van mijn geest schuifelen tussen de voor- en nadelen van of ik verdiende een cookie getuige, hoe slecht was het voor mij echt? Wild!
Voor mij, dat is wat deze 30-daagse dingen zijn allemaal over; merken wat ontstaat in je geest als je wordt uitgedaagd, de onbewuste patronen die hun macht uitoefenen over je graag een ijzeren zwaard, en hoe je het overwinnen. Ervan uitgaande dat je hebt al op de talloze fysieke, mentale en spirituele voordelen op met een regelmatige beoefening van yoga verkocht, lijst I 10 kleine juweeltjes van wijsheid over de jaren en verschillende 30-daagse reizen in de praktijk verzameld. 1. Plan het op. Steek het in uw iPhone, potlood het in je agenda, eigenlijk opschrijven. Dit maakt een verschil. 2. Roep een mede-samenzweerder, een mind-body vriend, als je wil. Doe het met een vriend en dit zal niet alleen u te voorzien van extra ondersteuning, maar zal ook houd je verantwoording. Dit echt nuttig zou zijn geweest voor mij om te gaan glutenvrije. Als u het opnemen van een dieet veranderen in uw uitdaging, stel ik de aanpak die men met een vriend, partner, echtgenoot, kamergenoot, wie. Sterkte in aantallen! 3. Verwijder de verleidingen van het huis. Bedek de televisie, geef uw brood en doos pasta naar een vriend. Het was slechts een korte stukje toast, of mijn vriend zetten panko kruimels op onze kip dat echt de stemmen binnen redeneren een cheat. 4. Morning bevestiging. Dit was mijn in de stem van Sri Pattabhi Jois. "Doe uw praktijk en al komt." Kort en lief. Zeg het bij het opstaan ​​en wanneer u denken. Deze kleine ritueel houdt me altijd stijgt naar de uitdaging van de praktijk. 5. Zoek een inspirerend citaat elke dag, of als je leraar biedt een in de klas, schrijf het op en nadenken. Er zijn bzillions van citaten op het internet en in boeken. Haal het meeste uit uw praktijk. Het is veel makkelijker om te oefenen wanneer je geïnspireerd. 6. Kies een pose aan te werken. Ik pakte Pincha mayurasana zoals ik heb gewerkt deze pose voor de komende jaren, maar nooit op het punt van comfort. Voila! Na 30 dagen, elke dag, geen probleem! Cool, he. Een uitdaging binnen een uitdaging kan de verveling die soms gepaard gaat met het doen van iets alledaags bestrijden en echt maakt uw praktijk van uw eigen. 7. Houd een dagboek en schrijf je gedachten voor en na de praktijk. Op het einde, zul je blij zijn dat je deed en dit zal de voortzetting van uw praktijk, of uw volgende uitdaging brandstof. 8. Plan om te eten en te rusten goed. Want ik was gericht op alleen gezond voedsel te eten, mijn lichaam hield van me en daarom leek het veel meer voor de taak van de dagelijkse asana, die vermoeiend kan zijn, en voor sommigen, pijnlijk. Gezonde hele voeding verminderen ontstekingen in alle weefsels waardoor ze buigzaam, sterk en veerkrachtig. 9. Wees lief voor je lichaam en je zelf. Als je moe bent, uw praktijk te wijzigen, ga dan naar een beginner klasse, of een yin klasse. Als u wankelen en missen een dag, loslaten van het eigen oordeel en straf. Bewegen op en neem het een dag per keer. Misschien een dag uw praktijk kan zitten door een rivier of in een park? De Sufi dichter Rumi drukt dit prachtig: "Vandaag de dag, net als elke andere dag, we wakker leeg en frightened.Don't de deur openen voor de studie en beginnen reading.Take beneden een muzikale instrument.Let de schoonheid die we liefhebben zijn wat we doen.? Er zijn honderden manieren om te knielen en kussen de grond. "10. Geef dank voor uw praktijk van alledag. Ik kan niet beschrijven hoe deze praktijk op zich zal je leven veranderen. Net als asana voor de geest. Wanneer we zijn dankbaar is er geen ruimte voor het oordeel, angst of verdriet. Dank je, ook; je doet het!
 Daar heb je het. Afscheid woorden: als een grote finale, schrijf op wat je geleerd van je ervaring op het einde, de gaven van de praktijk ontstaan ​​hier en zal zeker helpen je door de volgende uitdaging, of het nu een andere yoga uitdaging of je besluit om gluten te gaan -gratis of suikervrije. Realiseren en plukt de voordelen van uw groei zal die vonk voor de dagelijkse praktijk in leven en de innerlijke vuur brandend fel te houden! "Deze praktijk wordt stevig geworteld als het vakkundig en voortdurend wordt gekweekt voor een lange tijd." ~ The Yoga Sutra van Patanjali 01:14
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha