10 tekenen je lijdt aan depressie + Hoe om het te zetten achter u

 Depressie is meer dan alleen maar verdriet; Het is een ernstige ziekte die kan duren voor maanden en jaren. In feite, depressie is de meest voorkomende en wijdverspreide alle psychiatrische stoornissen, en is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit wereldwijd.

 We hebben allemaal schommelingen in ons humeur, maar wanneer deze veelbetekenende tekens zijn opknoping op voor meer dan twee weken, en zijn meer dan de typische ups en downs we voor staan ​​in het leven, is het tijd om bewust te zijn van de borden en leg ze achter je ... omdat die in een ingedrukte toestand is niet in alle levende!

 Elke persoon kan een depressie anders ervaren, maar hier zijn 10 veelbetekenende tekens:

 1. Woede en prikkelbaarheid

 Je hebt een lage frustratietolerantie voor de meeste dingen, zijn gemakkelijk geïrriteerd of boos, en zijn chagrijnig en onaangenaam om rond te zijn.

 2. hopeloosheid en waardeloosheid

 Je kunt niet zien de positieve kant van dingen en het gevoel alsof je hebt geen opties.

 3. Verlies van levenslust

 U hebt uw interesse in dingen die je eerder genoten en hebben moeite met het vinden en voelen het plezier in de dingen verloren.

 4. Sadness

 Uw stroom van negatieve gedachten niet kan worden gecontroleerd en je kan huilen zonder goede reden.

 5. Vermoeidheid en verlies van energie

 U chronische gevoelens van moe en zijn niet gemotiveerd om taken te beginnen.

 6. Schuld

 Je kritiek op jezelf regelmatig voor de fouten die je in je leven hebt gemaakt.

 7. Concentratie problemen

 Een vertraagde denkproces overneemt en het is moeilijker om beslissingen te nemen en zich te concentreren.

 8. Veranderingen in eetlust en / of slaap

 Uw eten en slapen gewoonten zijn veranderd. Uw atypische gewoonten omvatten eten en slapen te veel of te weinig.

 9. Roekeloos gedrag

 Je ontsnappen met alcohol, drugs, gokken, en andere gevaarlijke activiteiten.

 10. Suïcidale gedachten

 Het is één ding om een ​​vluchtige gedachte, zoals hebben "OMG ik wil sterven," maar gedachten van zelfbeschadiging op een dagelijkse basis, met de bedoeling om op te treden, is een ernstige symptoom van depressie die onmiddellijke professionele hulp nodig.

 Hier zijn een paar coping-tips om uw stemming te stimuleren en zet depressie achter je:

  • Klein beginnen en jezelf al niet teveel tegelijk.
  • Blijf in contact met anderen en om hulp te vragen ... je iemand het plezier van het doen van een goede daad.
  • Daag je negatieve gedachten en voed uw geest met positiviteit.
  • Eet gezond en je geest zal volgen langs.
  • Verhoog uw productief gedrag en nemen yoga, meditatie, en een dagelijkse oefening regime.
  • Wees dankbaar en verblijf in het heden. Beginnen en eindigen elke dag met een "dank u" voor vandaag.
  • Lachen en de vangst van een Melissa McCarthy film.
  • Begrijpen wie je bent.

 Professionele hulp opent de deur naar begrijpen wie je bent, hoe je denkt en de keuzes die je maakt. Beter begrip van zichzelf leidt vaak tot een gezondere levensstijl en een gelukkiger, meer vervullend leven.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha