10 Strategieën voor een betere spijsvertering

Met dank! bedankt bedankt bedankt bedankt bedankt bedankt bedankt bedankt bedankt

We willen allemaal onze taart en om het te eten - vooral tijdens de feestdagen. Terwijl alle vakantie-tarief op het moment dat grote kan proeven vaak leidt tot nasleep in de vorm van indigestie en een opgeblazen gevoel spijsvertering. Hier zijn 9 eenvoudige manieren om uw spijsvertering een boost te geven:

Vermijd het drinken van veel bij de maaltijd. De vloeistof verdunt uw lichaam de natuurlijke spijsverteringsenzymen die nodig zijn in volle kracht om te gaan met al het zware eten in deze tijd van het jaar.

Snack meer en eet minder voedsel bij de maaltijden in plaats van het eten van grote maaltijden. Je lichaam is beter in staat om het voedsel te verteren in kleinere hoeveelheden.

Neem de tijd. Kauw je eten goed en echt genieten van de smaak door vertragen. Kauwen mengt voedsel met spijsverteringsenzymen die onmiddellijk aan de slag om de spijsvertering te verbeteren.

Eerder op de dag en niet te veel eten net voor het slapengaan. Uw lichaam heeft voldoende tijd voor de spijsvertering. Liggen te snel na het eten is een recept voor brandend maagzuur en indigestie.

Probeer niet te eten als je het gevoel gestrest. Als u vaak gestresst bent proberen om een ​​meer ontspannen tijd om te eten te maken.

Eet meer gefermenteerde voedingsmiddelen zoals ongepasteuriseerde zuurkool, yoghurt, kefir, of kombucha. De van nature aanwezige bacteriën de spijsvertering en vullen het lichaam de natuurlijke bacteriën in de darm.

Vullen met een probiotisch supplement op een lege maag bij het opstaan ​​in de ochtend. Kies een formule die een reeks van darmflora zoals Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidus bevat. Door het reguleren van de darmflora, zult u ook reguleren stoelgang en de spijsvertering te verbeteren.

Vullen met een full-spectrum verteringsenzymen product. Het moet een breed scala van enzymen bevatten, aangezien elk serveert een uniek doel. Lipase helpt de vertering van vet, protease helpt de vertering van eiwitten, amylase helpt bij de vertering van koolhydraten, lactase helpt bij de vertering van zuivel suikers, cellulase en hemicellulase helpen met het afbreken van plantaardige vezels.

Eet een kleine salade met appelazijn voorafgaand aan het eten van uw vakantie maaltijden. De enzymen in de greens te helpen bij de spijsvertering, terwijl de appelazijn stimuleert het lichaam de natuurlijke productie van zoutzuur eiwit spijsvertering. Vermijd appelazijn als je een maagzweer.

Geniet van pepermunt of gember kruidenthee. Beide zijn in studies aangetoond spijsvertering te verbeteren. Zij zijn het best gedronken tussen de maaltijden in plaats van bij de maaltijd.

Abonneren op mijn gratis e-magazine van de gezondste ter wereld News maandelijks gezondheid nieuws, tips, recepten en meer te ontvangen. Volg mijn blog op mijn site HealthySurvivalist.com, Twitter en Facebook. Controle uit mijn nieuwe boek 60 Seconds to Slim.

Verwant:
10 Yoga houdingen om uw spijsvertering te verbeteren
7 Kruiden voor indigestie

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha