10-Minute Verkwikkende Yoga Sequence

 Deze verkwikkende nog aarding 10 minuten lang is een geweldige manier om jezelf te gaan, terwijl de resterende geworteld en stabiel te krijgen. Voor een energieke flow, blijven in elke houding voor slechts één adem. Voor een geaarde stroom, het verblijf in elke houding gedurende 5 ademhalingen. Volg je adem en geniet!

High Lunge Variation

Van neerwaarts gerichte hond, stap je rechtervoet uit naar de bovenkant van de mat. Blijf op de bal van je achterste voet voor hoge lunge benen. Til de romp, zodat de schouders stapel over de heupen en interlace de vingers achter de rug. Trek de buik af van de rechterdij en verbreding van de sleutelbeenderen, opheffing van de achterkant van het hart naar de voorkant van het hart.

Warrior 3 Variatie

Verschuiven van het gewicht in de rechter voet en op adem lift het linkerbeen van de innerlijke linker dij. Laat de buitenste linkerheup spin down als je de juiste heup omhelzen in en terug. Verleng terug door de linker hiel en trekken het hart naar voren, het opheffen van de sleutelbeenderen.

Revolved Half Moon

Laat de linker vingertoppen naar de aarde, en als je de juiste heup in te trekken, draai de linker buik, de linker ribben en de linkerkant van het hart naar de hemel. Laat de rechter arm te bereiken up, het uitbreiden over de borst. Houd beide benen erg actief en verlengen beide zijden van de taille.

Vertical Splits

Verlaag uw rechterhand naar de aarde en vouw over je standbeen. Draai je hart iets naar rechts en trek de juiste heup en rug. Verspreid door de linker tenen en bereiken met een sterk linkerbeen.

Wide Legged Permanent Forward Bend

Laat de achterste voet naar de achterkant van de mat. Spin de hiel naar beneden en loop je handen in tussen je voeten, het draaien van uw hielen uit iets breder dan je tenen. Line-up van de toppen van de vingers met de toppen van de tenen en buig je ellebogen om jezelf diep te trekken in de pose.

Straddle Been Headstand

Scheid je benen wijd genoeg zodat de kruin van je hoofd kan rusten op de aarde, het creëren van een statief met je handen. Houd de benen echt actief en langzaam beginnen in de voet tillen van de aarde. Verspreid door de tenen, te bereiken via de bal van de voeten en de straddle handhaven.

Hoofdstand Met Eagle Benen

Vanuit uw sirsasana straddle variatie, breng je benen bij elkaar en uit te breiden ze recht omhoog naar de hemel. Vanaf hier kruis je rechterdij over je vertrokken voor eagle benen, het aansluiten van de juiste tenen achter de linkerenkel. Houd de kern strak, knuffel de binnenkant van de dijen bij elkaar en uit te breiden tot door de binnenste enkels.

Wide Legged Zitplaatsen Forward Bend

Terug naar de straddle been variatie en voorzichtig lager uw benen op de grond. Het houden van de benen wijd, lager uw bodem naar de aarde. Met de knieën en tenen wijzen naar de hemel langzaam beginnen om vooruit te buigen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha