10 Manieren om gelukkiger in 10 minuten Voel

Bedankt voor het delen. Bedankt voor het delen. dankjewel dankjewel Dankjewel! Heel goed advies! bedankt voor het delen smile Rode wijn, cheezels en Dirty Dancing dvd smile

Nationale Pursuit of Happiness Week is aan de gang-en we vieren met een aantal instant bevrediging. Kreeg 10 minuten? Doe een beetje skip in je stap nu te beginnen met deze snelle-actie-science-backed tips:

Doe alsof tot je het maakt

Zou een stemming boost net een glimlach weg? Sommige onderzoekers geloven dat in een studie aan de Universiteit van Cardiff in Wales, deelnemers die cosmetische Botox-injecties die hun capaciteiten gehinderd door te fronsen gemeld gelukkiger en minder angstig gevoel. En niet omdat ze keerden tijd ze niet rapporteren gevoel aantrekkelijker. "Het lijkt erop dat de manier waarop we voelen emoties is niet alleen beperkt tot onze hersenen zijn er delen van ons lichaam die helpen en versterken van de gevoelens die we hebben," zei studie co-auteur Michael Lewis, likening naar een feedback lus.

Houd de deur voor iemand

Of betalen voor de koffie of de persoon in de rij achter je bij Starbucks. Of compliment outfit van een vreemde. Een kleine daad van vriendelijkheid kan een grote impact hebben op uw humeur, het verhogen van geluk, het stimuleren van het gevoel van eigenwaarde en het verminderen van stress. De onderzoekers noemen het de "halo helper."

Google uw volgende vakantie bestemming

Zo kunt u een vakantie om te ontstressen en voelen zich gelukkiger in de komende 10 minuten niet te gebruiken. Maar je kunt een aantal van plannen het-en onderzoek toont aan dat het eigenlijk de planningsfase van een uitje die u de grootste geluk boost. De onderzoekers tonen aan dat vakantiegangers zich het meest gelukkig voor hun reizen, dankzij het plezier die we krijgen van anticipatie. Of uw volgende reis is een maand weg of een jaar weg, besteden een paar minuten per dag kijken door gidsen, het creëren van een bestemming-themed afspeellijst, of het leren van een paar woorden van de lokale taal voor een instant mood boost.

Kijk door oude foto's

Blader door een oud album uit je kindertijd of pull up foto's van uw backpacken reis door Europa vijf jaar geleden-van beide manier, u waarschijnlijk uiteindelijk gelukkiger na het nemen van een wandeling down memory lane gevoel bent. Onderzoek heeft uitgewezen dat heimwee naar de goede oude tijd gevoel eigenlijk maakt mensen gelukkiger in het heden en meer optimistisch over de toekomst. Bladeren door foto's liften ook de stemming met 11 procent, in vergelijking met de 1 procent stemming lift die we krijgen van het drinken, eten van een favoriete snack of tv kijken.

Aanwezig zijn

Of u nu bijten in uw favoriete chocolade, het nemen van een bubbelbad voor het slapen gaan, of het nemen van een mid-daagse vakantie te halen op uw favoriete site, doe het zonder afleiding en aanwezig zijn in het moment. Onderzoek toont aan dat u geniet van een positief moment dat verhoogt het geluk dat we krijgen van het-dus zelfs als u slechts 10 minuten, kunt u elk een telling te maken.

Bekijk deze video

Down voelt? Lachen hem uit. Onderzoek heeft aangetoond dat lachen verbetert de stemming, tegengaat depressieve symptomen en vermindert de negatieve gevolgen van stress op ons psychologisch welzijn. Bookmark uw favoriete LOL-inducerende video voor een snelle geluk boost wanneer u maar wilt.

Neem een ​​knuffel pauze

Niet elke dag laat veel tijd om verbinding te maken met onze partners, maar het nemen van slechts een paar minuten te omhelzen of knuffelen tot elkaar kunnen verminderen stress, boost stemming en maken ons voelen zich meer verbonden. Zelfs snel raakt gedurende de dag maakt een groot verschil.

"Na deze touch, gewoon iemand gewoon te raken onze arm en vast te houden, buffert de fysiologische gevolgen van deze stressvolle reactie," experimenteel psycholoog Matt Hertenstein vertelt NPR. Vriendelijke accenten verhogen ook onze niveaus van oxytocine, dat gevoelens van toewijding, vertrouwen en binding te bevorderen.

Bel uw meest enthousiaste vriend

Als u nodig hebt om eruit te komen van een funk, wat tijd doorbrengen chatten met een vriend die altijd op zoek naar een zilveren randje. Geluk is besmettelijk, blijkt uit onderzoek, en tijd doorbrengen met gelukkige mensen de neiging om je het gevoel gelukkiger, energieker en minder gestrest. Een studie zet zelfs een nummer erop, vinden dat elke extra blij vriend u verhoogt uw kans om gelukkig met negen procent.

Zet uw koptelefoon

Af te stemmen op de collega die is vervelend u en trek Spotify op het werk. Luisteren naar muziek die je beweegt, waardoor je hersenen veroorzaakt dopamine, een feel-good chemische vrijgeven.

De rommel een kleine ruimte

Weet dat euforische gevoel na het doen van een grote voorjaar schoon thuis? Wacht niet tot de lente-en niet het gevoel dat een enorme sanering nodig is voor een stemming boost. De-verrommeling kan een grote impact hebben op uw welzijn in feite, vrouwen die hun thuisomgeving als rommelig of chaotisch beschrijven werden gevonden hebben om hogere niveaus van het stresshormoon cortisol en depressieve stemming hebben. Als u slechts 10 minuten, doe 10 minuten ter waarde van opruimen-schoonmaken van uw salontafel, zich te ontdoen van een paar oude truien je niet hebt gedragen in jaren of het organiseren van een bureaulade op het werk.

(0)
(0)
Commentaren - 3
  4   1

Mijn laatste loon cheque was $ 9-5-0-0 worki-ng 1-2 hou-rs een wij-ek ONL-ine. Mijn sis-ter-s Frie-nd is geweest av-er-AGI-ng 1-5-K voor maanden nu en werkt ze ongeveer 2-0 uur per week. Ik kan-'t geloven hoe gemakkelijk het was toen ik probeerde het uit. T-h-i-i-s s w-h-a-t ld-o.►►►►►►

  0   1

Luisteren naar muziek brengt me echt in een beter humeur !! Ik ga om te beginnen om dat te doen vaker vanaf nu! Bedankt voor deze "happy" artikel!

  1   2

Goede ideeën. Ik zou toevoegen: Lot uit de loterij, succesvolle romans, enkele weken op het strand.

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha