10 dingen die angstige mensen moet weten over Yoga

 Yoga is super gunstig voor mensen met angst, maar soms kan het moeilijk om te lopen door die deur zijn. Ik weet uit ervaring. Ik oefende thuis met video's en streaming voor drie jaar voordat eindelijk de moed om te gaan tot een klasse.

 Hieronder staan ​​tien tips voor een persoon met angst die denkt van naar een yogales voor de eerste of zevenenveertigste tijd. Ik trok deze samen uit mijn ervaringen als een angstige yoga student, van onderwijs angstig studenten, en vanuit het onderwijs nieuwe leraren hoe angstig studenten te leren.

 1. Laat je niet bang te houden u van deze ongelooflijke bron van genezing.

 Als je angst hebt, kan het ongemakkelijk om na te denken over het lopen in een nieuwe plek, zijn rond vreemden, of niet precies te weten wat te verwachten te maken. Gord uw lendenen, en doe het toch. Het is het waard. En de tweede keer dat je gaat, 75 procent van die angst zal worden gegaan. En de volgende keer, zelfs meer.

 2. Indien mogelijk, opgezet in de buurt van een deur, een hoek, of een muur.

 Minder mensen rond betekent minder zintuiglijke input. Minder ingang betekent dat je beter in staat om zich te concentreren op het houden van uw adem rustig en je aandacht naar binnen gekeerd.

 3. Spreken van die sinds yoga vraagt ​​onze aandacht naar binnen worden gedraaid, betekent dit dat geen van je klasgenoten zijn geïnteresseerd in uw vaardigheden of het ontbreken daarvan.

 Zolang je niet hun praktijk verstoren, ze waarschijnlijk niet eens weet dat je er bent.

 4. Als u een afkeer te worden aangeraakt, vertelt de leraar en het begin van de les, "geen aanpassingen, alstublieft."

 5. U hoeft niet iets dat je ongemakkelijk maakt doen.

 U kunt altijd poses dat ongemak te wijzigen, zelfs in die mate van blijven zitten als liggend op je rug of buik triggers je adem te versnellen.

 De basisbeweging van elke pose of stuk gedaan liggend kan worden gedaan zitten. De laatste pose, savasana, kan ook worden gedaan zitten. Als de leraar kijkt vragend naar jou, glimlachen. Als de leraar vraagt ​​of er iets mis is, zeg "angst." Een goede leraar zal begrijpen.

 6. Als het sluiten van je ogen veroorzaakt elke vorm van spanning, kan je je ogen open houden.

 Gewoon proberen om de spieren te houden rond je ogen en voorhoofd ontspannen.

 7. Houd backbends zacht.

 Terugbuigen diep knijpt je bijnieren, ze in principe het maken van sap. Het laatste wat we nodig hebben als we angstig meer adrenaline.

 8. Yoga lessen zijn bedoeld om plaatsen van zelfacceptatie en verzorging zijn.

 Als je dat niet vibe van een klasse of een leraar te krijgen, niet terug te gaan naar het. Probeer een andere.

 9. Als u zich erg ongemakkelijk en / of beginnen in paniek te raken in de klas, het OK is om een ​​pauze te nemen, hetzij op uw mat of in de lobby.

 Het is ook OK om te vertrekken. Leren om te zorgen voor jezelf is fundamenteel voor yoga. Echter, als je laat een klasse als gevolg van angst, proberen om terug te gaan zo snel als je kunt.

 10. Yoga is vaak ontspannend en rustgevend, maar een aanhoudende praktijk kan ook provoceren diepe inzichten.

 Doe wat je kunt om het even welke inzichten met mededogen te accepteren. Probeer niet te negeren of te begraven hen, maar zitten met hen en van hen leren. Omgaan met deze inzichten is het echte werk van yoga.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha